癌癥的5種好習慣0

　　【导读】目前的医学与科技，对于癌症的认识仍有限虽然知道癌症是正常细胞的DNA发生突变而失控，但是对于为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌、以及为什么癌症好发在某些人身上，都还有很多疑团待解，下面推荐癌症的5种好习惯，来看看癌症的5种好习惯吧

　　的5种好习惯

　　1.盯住你的BMI

　　脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙，可能促进癌细胞生长研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关，即使体重略为超重，也会增加罹患这类癌症的风险

　　亚洲人最好将身体质量指数（BMI）控制在18.5至22.9之间BMI计算方式为《体重（公斤）》 《身高（公尺）平方》

　　2.每天流汗 0分钟

　　这是最经济实惠的防癌方法不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，只要每天运动 0分钟、每周5天即可健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以运动可以调整血液中睪固酮与雌激素，保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌加拿大研究发现女性若有规律、适度运动可降低 0%罹患卵巢癌风险运动另个好处是促进肠子蠕动，减少粪便积存停留在肠子时间，降低大肠癌风险

　　癌症的5种好习惯

　　.喝绿茶或咖啡

　　绿茶有助于防癌早已获得证实因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂因此有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多，其次是乌龙茶、红茶最少咖啡也可以降低某些癌症发生率美国、加拿大、日本各有最新研究发现，咖啡有助于降低罹患肝癌、肾细胞癌、乳癌、女性得大肠癌的机率

　　4.新鲜蔬果

　　特别强调新鲜的蔬菜水果 世界癌症基金会建议尽量从饮食中摄取营养目前已证实足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态，避免癌细胞形成建议6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬果；超过6岁学童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，则应每天摄食9份蔬果蔬菜类1份约为生重100公克，水果类约为150公克每日的蔬菜摄取量，应该比水果多1份

　　谁应该阅读《癌症的5种好习惯》答案是：几乎所有人都应该阅 读《癌症的5种好习惯》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《癌症的5种好习惯》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

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