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孕妇可以做哪些运动操

2019-07-06 14:58 来源:莱西养生网

孕妇可以做哪些运动操

? 怀孕了之后很多人都会错误的认为孕妇就应该减少走动,这样子才能让肚子里面的胎儿健康的成长。其实这种想法才是最错误的。孕妇在怀孕期间是需要多走动走动

孕妇可以做哪些运动操

,或者做一些运动操的。如果孕妇长期不舒展自己的筋骨,就会特别容易的导致自己的肌肉萎缩,不利于胎儿发育。

? 介绍几种常见的方法:

? 1、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门,抬高阴道,然后放松。重复10次后,把下面的腿搭到上面的腿上,再重复10次。

? 2、仰卧,一腿伸直一腿稍屈,伸直的腿利用脚趾的收缩紧缩大腿、臂部和肛门的肌肉,然后放松。两腿交替练习,每日反复10次。这种孕妇操利用大腿部肌肉的收缩,可减轻小腿和脚的疲劳、麻痹和抽筋。

? 3、另外孕妇的骨盆及背部摇摆需要运动,做法是:

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