最適合減肥的瑜伽姿勢推薦

　　【导读】最适合减肥的姿势推荐，生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动，而部分的瑜伽还能帮助我们减肥那么最适合减肥的瑜伽姿势推荐，看看吧

　　最适合减肥的姿势推荐

　　角式

　　直立站好，双腿尽量分开，膝盖伸直右脚向右侧转向90度，脚尖朝正右边两臂向身体两侧平伸，成一条直线，与地面平行呼气的同时，腰部向右边往下压，双臂保持与身体成90度，直到右手能够放在小腿前侧，这时扭头朝左手看持续20秒以后回到开始的姿势，换另一侧做同样的动作

　　梨式

　　首先，平躺在垫子上，脚并拢，手臂向上伸直，自然放在身体两侧，掌心朝上吸气，弯曲膝盖把腿抬起来，直到与身体垂直呼气，继续将腿往后摆，膝盖慢慢伸直，双脚一直伸过头以后，腿部和背部会自然离开地面保持这个姿势15秒，然后收脚，慢慢弯曲膝盖，让背部和臀部回到地面

　　最适合减肥的瑜伽姿势推荐

　　战斗二式

　　双脚尽量分开站直，抬起双臂与地面垂直，右脚向右转90度，弯曲膝盖，直到右侧大腿与地面平行，小腿和地面垂直，左腿伸直脚尖向前眼睛注视着右手，保持 0秒以后换另一侧继续

　　三角转动式

　　双腿尽量分开站在垫子上，伸直双臂成一条直线与地面平行右脚向右侧转90度，左脚向右转 0度左右呼气，身体向右后方扭动，然后往下压，直到左手接触到右侧小腿或者右脚附近的地面上，双臂保持一条直线，扭头，眼睛看右手，保持 0秒吸气，慢慢吧身体抬起，脚转回向前，回到站立状态，换方向继续

　　船式

　　仰卧在垫子上，两腿并拢，双臂自然放在身体两侧，掌心朝下吸气的同时，把头部背部、双腿抬起离开地面，双臂向前伸直与地面平行，屏住呼吸持续尽量长的时间，然后呼气，放下双腿，回到开始的姿势

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