每天5分钟

每天5分钟，“杀”掉颈椎病

　　轻松搞定颈椎病

　　既省时又有效哦，不妨试试哦

　　拿捏颈肌

　　做法：

　　将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

　　按摩效果：解痉止痛，调和气血。

　　按揉风池穴

　　做法：

　　按揉风池穴做法：两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。

　　按摩效果：疏风散寒，开窍镇痛。

　　按摩百会穴

　　做法：

　　将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。

　　按摩效果：健脑宁神，益气固脱。

　　按揉缺盆穴

　　做法：

　　以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方，耳后的凹陷处)处，沿胸锁乳突肌方向，按揉到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。

　　特别注意：孕妇禁止按摩缺盆穴，会导致流产。

　　按揉耳穴

　　做法：

　　按摩手法是双手握空拳，以拇指、食指沿对耳轮，自下而上按揉66次，或1分钟。（见下图）

　　中医说

　　中医认为，劳损导致项背部经络气血凝滞，气血运行不畅而致疼痛。耳穴疗法具有镇痛、消炎、调和气血、疏通经络、神经平衡等功能，疗效确切。

　　因筋伤导致脏腑、经络、气血的功能紊乱，是耳穴疗法的优势病种之一。肝主筋，肾主骨，平时常用耳穴贴压这些穴位，可以调节脏腑和经络的平衡。