吃一包薯片要运动多久

吃一包薯片要运动多久？ 文章导读

在平常的生活中，薯片是非常受欢迎的一种小吃，制作薯片一般使用土豆，土豆所含营养非常全面，比如含有优质的维生素，另外富含蛋白质以及淀粉，尤其含有氨基酸的种类很全面，但有些薯片因为烹饪方法的问题，可能所含的热量比较高，所以平时一定要少吃，吃了薯片一定要记得多运动。

吃一包薯片要运动多久？

吃一包薯片要连续跑至少一小时的步才能消耗掉，所以吃的时候要想想自己能不能跑一小时再决定吃不吃。跑过，跑完脚都软了。之后看见薯片就再也不想吃了。

每天需要多少热量？

每个人每天需要的卡路里量是不一定的，和个人的身高、体重、新陈代谢率、运动情况等都有关系。

但是减肥的朋友只要记住一点就行了，那就是如果想减肥，每天1000-1200卡路里的饮食就足够。吃太多减不了，吃太少又会对身体有伤害。卡路里摄入过多的后果不言而喻，但如果长期坚持每天低于900卡路里的饮食，时间一长，人就会迅速衰老、内分泌失调、闭经……

所以，鼓励大家科学减肥，合理饮食。

吃一口胖10斤这些高热量食物真的要少吃

土豆、蛋黄

很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是，是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。想要缩减卡路里？试着把蛋黄换成蛋黄酱，把土豆变成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。这样可以得到更多的纤维、更少的脂肪。

烧烤时的肉类

要要保持好身材的话，最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡，因为它们含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。

甜的、咸的零食

太甜和太咸的零食热量都非常可观。一包25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。改吃新鲜蔬果吧，或者是购买无脂的健康薯条。

热狗、香肠

热狗和香肠的确非常美味，特别是看电视看电影的时候必点食物。但一个普通的热狗就含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。

雪糕

雪糕是女孩们的最爱，但是是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的话，卡路里就变成是720了。

炸鸡

肯德基全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪，可以选择去皮无骨鸡肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。