春节长假晚上怎么吃才健康明年
2020-03-19 08:07 来源：莱西养生网
春节肠胃病易发,饮食要清淡、多吃水产品
春节期间，又是“吃货”们大快朵颐的时刻，但饮食上不注意，“春节肠胃病”可能就会找上门。国家食品药品监督管理总局提示，春节期间应注意合理膳食、适量饮酒，防止引发肠胃疾病。
食药监总局提示，春节期间饮食要清淡，不油腻。吃得过于油腻，会导致能量过剩，加重肠胃负担，引起体重增加，甚至肠胃疾病。应选择脂肪含量低、能量低的食物，且不要过量食用。肥肉、动物内脏等应适量少吃，鱼、虾、蚌、贝等水产品脂肪低而富含优质蛋白质，可以适量多吃一些。食药监总局提示，亲朋好友聚餐，应注意适量为止，不要吃得过于饱胀。节日期间不同平时，饮食缺乏规律，要饮食适量，否则短时间内摄入太多食物、饮料等会引起胃肠功能失调。
同时，要注重合理搭配，选择谷类、肉类、蛋类、蔬菜、水果等多样化食物，多吃水果蔬菜，少吃油炸、烧烤食物。喜欢喝酒的人们应注意适量饮酒。每天不超过低度白酒（38度）50毫升（约1两）所含的酒精量为适量，或饮用葡萄酒不超过150毫升（约1杯）、啤酒不超过450毫升（约1瓶）。
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