幸福快乐如果你有痛风病这样吃水果或许会有意想不到依依不舍

如果你有痛风病，这样吃水果，或许会有意想不到的改善！

在痛风患者的饮食中，水果与主食同属一大类，都是主要提供糖类（碳水化合物）的食物，而且嘌呤含量都比较低。水果还具有一些独特的营养学优点，比如，水果富含维生素，尤其是维生素C含量很高，而且水果多为生吃，维生素C没有损失。水果多是碱性食物，对碱化尿液，促进尿酸排泄非常有好处。很多水果还是高钾食物，能够调节体内钠-钾平衡，辅助控制血压。 吃水果，要注意一份的量 水果具有这么多好处，又是低嘌呤食物，痛风患者每天一定要吃一些水果，但因为水果含糖量较高，也不能不加限制的随意进食，以每天一份为宜。 一份水果是多少呢？根据糖分含量不同，水果提供的能量也不同，每一份水果的量也有很大差异。能提供90千卡能量若是迟点发现的食物为一份，对于各种水果，都相当于多重呢？ 对于柿子、香蕉、荔枝来说，一份的量相当于150克；对于苹果、梨、桃、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、李子、杏、葡萄来说，一份的量相当于200克；对于草莓来说，一份的量相当于 00克；对于西瓜来说，一份的量相当于500克。可以看出，一份相当于200克的水果最多，如果我们在生活中遇到一个表中没有的水果，大致上可以按每天200克来吃。 适当多吃一些高钾水果 水果不仅香甜味美，还是人体摄入钾的主要来源。大家都知道，钾是能拮抗钠的元素，对于高血压患者降低血压有很大好处。痛风患者有一半同时患有高血压，这些患者非常适合多吃一些含钾丰富的食物。另外，今年普拉默爷爷于最佳男配角战线卷土重来含钾多的食物一般都是碱性食物，对于碱化尿液，促进尿酸排泄也是有一定作用的。 很多水果的钾含量很高，比如我们熟知的香蕉、山楂、樱桃、番石榴、杏、石榴、菠萝蜜、椰子、柠檬、桂圆、榴莲等。需要注意的是，这些水果中，椰肉、榴莲、菠萝蜜、山楂和桂圆的能量较高，不要过量食用。 不能用果汁代替水果 水果的好处大家都知道，水果的美味大家也都喜欢，可偏偏就有很多人说“没时间”吃水果，或者总是“忘了”吃水果，于是就有很多人以果汁代替水果。 我在临床中也经常遇到这样的患者，每当他们和我提起，我总是很严肃地告诉他们，这样做是不对的，果汁不能代替水果，即使是100%纯果汁也不行。 水果中含有大量维生素、矿物质和果胶等膳食纤维，这些都是对身体健康非常有益的物质。水果在压榨过程中，会把果渣丢弃，只保留果汁成分，那么，就有大量膳食纤维损失掉了，而在灌装过程中，为了保鲜，需要高温灭菌，又会破坏对热不稳定的维生素，尤其是维生素C。这样一来，我们从水果中获得的营养在果汁中就难以获得了。果汁中唯一保留较好的营养成分就是糖类，大量饮用果汁，很容易导致发胖。 还有些患者问我，自己在家用搅拌机把水果打碎，连渣一起喝下去行不行？我觉得倒也未尝不可，但喝完还要“刷家伙”，恐怕比直接吃水果还费劲呢。 其实，洗个苹果，剥个橘子，用不了一分钟，大家千万不要给“懒”找借口，到时候伤害的是自己的身体。