哺乳期可以剧烈运动吗

哺乳期可以剧烈运动吗

哺乳期的时候是不能做激烈运动的，很多女性在生完孩子以后身体会出现臃肿，这时候心态容易着急，希望快一点瘦下来，在这个期间不能做一些剧烈的运动，想要减肥，方法是比较多的，一定要注意科学的减肥方法，如果剧烈运动不但减肥效果差，对健康也会造成不良的影响。

哺乳期可以剧烈运动吗

减肥的方法有很多，最科学的就是运动减肥，所以很多正在哺乳的妈妈也想用此方法来减肥，不过还是需要适度科学减肥的。

产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

哺乳期的妈妈们虽然不能进行剧烈的运动，但是也要多翻身、早下床、多走动。而且多翻身可以防止子宫偏向一侧或者后侧，还有利于恶露尽早排清，一个月后就可以做一些比较轻的家务，几个月后就可以坚持每天晚上锻炼。

早上空气较为浑浊，太阳还没出来之前都很难挥发，因此不适宜在体现荣昌猪悠久的历史传承；“圆圆”两手飞舞早上锻炼。晚饭后锻炼最好，能把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭后半个小时出门活动活动，最好的活动方式就是快走，时间控制在半个小时以上，这样全身的脂肪细还可以利用现代选种育种技术胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸把体内脂肪氧化。

哺乳期减肥可以选择散步、瑜伽、压腿等简单有效的减肥方法。帮助拉伸身体赘肉，减少脂肪堆积的机会，让身体处于运动状态，更好地塑造体形。

哺乳期减肥方法有哪些

虽然很多妈妈都很热衷于在哺乳期将身体多余的体重减下来，但并不是所有的减肥方法都适合妈妈的，大家可以参考以下方法：

1、均衡的饮食

特别当你是母乳喂养时，你的身体应得到所有需要的营养，这是十分重要的。另外，尽管产后减肥对营养有很高的需求，还是应避免饱和脂肪或热量高的食物，这样就可以帮助您快速瘦下来。

2、多喝水

保持水份充足在你做运动前后，确保你自己要补充足够的水份。除此之外，每天喝6至8盎司的水，将有助于你控制自己的食欲。有时候我们觉得饿了，其实我们只是渴了而已，而缺水就是导致饥饿感和干渴感混淆的主要原因。而且，水能够增加我们的饱腹感，减少对食物的欲望。

3、在分娩前6个星期做轻运动

大多数的保健医生建议，产妇在分娩后6个星期后才开始一个运动锻炼计划。在一般情况下，这是很好的意见。你的身体刚刚经历过一个相当的惨痛历程，这需要时间来恢复。不过，即使在此期间，您也可以通过步行，做身体拉伸，骨盆倾斜，做瑜伽等练习来达到瘦身的效果。