产妇可以喝黑米粥吗容易

巴基斯坦官员22日称 产妇可以喝黑米粥吗

产妇生产后身体会严重缺血，所以坐月子期间的会选择具有补血功效的食物。黑米是一种可以补血的谷物，通过煮粥的方式更有助于产妇吸收消化。哺乳的妈妈喝黑米粥对宝宝的成长也是有好处的，在食用时要注意必须煮烂，否则会引起肠胃不适，黑米可以加入其它食材一起煮粥，营养更丰富。

产妇可以喝黑米粥吗

1、产妇月子里可以吃黑米，更适合产后身体恢复。黑米和普通的大米相比更有营养，因为黑米含有丰富的微量元素、碳水化合物、维生素、蛋白质和膳食纤维等营养元素。所以，月子里煮点黑米粥或黑米糊食用是非常好的。

2、黑米粥中含有铁元素，铁元素在人体中具有造血功能，参与血蛋白及各种酶的合成。另外中医认为黑米有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效，最适于孕妇、产妇等补血之用，被称为乐米、补血米等。因此黑米粥具有补血的效果。

坐月子吃黑米的好处

1、黑米含有微量元素和碳水化合物，产妇多吃可以补血明目，能预防产后贫血。

2、产妇在分娩时流失了大量的血液，所以产后需要多吃补血的食物。黑米有补血养气的功效，适量食用可以补血益气，有利于产后身体复原。

3、黑米的维生素和微量元素，对母乳喂养的宝宝也有好处。不但可以促进宝宝的身体和骨骼的发育，而且黑米中的烟酸，还能促进智力发育。

坐月子吃黑米的注意事项

1、黑米虽然营养丰富，但是不容易煮烂，夹生的黑米会造成肠胃不适，所以一定要煮熟后吃。产妇的肠胃系统尚未恢复完全，建议产后3天后食用。

2、黑米不能和蜂蜜或蕨菜一起食用，两者同食会造成营养流失，更会引起胃痛等不适症状。。

3、在购买黑米时，要避免购买染色过的黑米，尽量挑选米粒均匀、有光泽的黑米。将黑米用手剥开表皮，如果米粒不是白色的，建议不要购买，这有可能是染色的黑米。

4、红糖黑米粥：准备适量的红糖和黑米，放清水入锅内煮粥，煮到浓稠时，放入红糖调味即可。