健康科普丨嘌呤到底是什么力量

健康科普丨嘌呤到底是什么？

嘌呤（Purine），是身体内存在的一种物质，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在作为能量供应、代谢调节及组成辅酶等方面起着十分重要的作用。

说起嘌呤大家一定很陌生，但是如果说嘌呤经过一系列代谢变化，最终形成的尿酸。嘌呤的来源分为内源性嘌呤80%来自核酸的氧化分解，外源性嘌呤主要来自食物摄取，占总嘌呤的20%，尿酸在人体内没有什么生理功能，在正常情况下，体内产生的尿酸，2/3由肾脏排出，余下的1/3从肠道排出。

体内尿酸是不断地生成和排泄的，因此它在血液中维持一定的浓度。在嘌呤的合成与分解过程中，有多种酶的参与，由于酶的先天性异常或某些尚未明确的因素，代谢发生紊乱，使尿酸的合成增加或排出减少，结果均可引起高尿酸血症。

当血尿酸浓度过高时，尿酸即以钠盐的形式沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中，引起组织的异物炎症反应，成了引起痛风的祸根。而痛风又会引起关节肿大。

常规的方法是以控制饮食为主，避免进食大量的含有嘌呤的食物，同时配以药物辅佐。那么常见的食物当中都含有多少嘌呤物质呢？

常见食物的嘌呤含量

风险和利益是成正比的。96PK《神魔遮天》的“雪域”副本里 常见的低嘌呤食物

每100克食物小于25毫克

（1）主食类：米、麦、面类制品等。

（2）奶类：牛奶、乳酪、冰琪琳等。

（3）荤食：蛋类以及猪血、鸡鸭血等。

（4）蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食物。

（5）水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物，可放心食用。

（6）饮料：苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、等。

（7）其它：酱类、蜂蜜。油脂类海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品。

常见的中嘌呤食物

每100克食物25~100毫克

（1）大部分豆类及其制品：豆制品（豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆浆）、干豆类（绿豆、红豆、黑豆、蚕豆）、豆苗、黄豆芽。

（2）肉类：家禽家畜肉。

（3）水产类：草鱼、鲤鱼、鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、鲍鱼、鱼丸、鱼翅。

（4）蔬菜类：菠菜、笋（冬笋、芦笋、笋干）、豆类（四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆）、海带、金针、银耳、蘑菇、菜花。

（5）油脂类及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。

常见的高嘌呤食物

每100克食物150~1000毫克

（1）小部分豆类及蔬菜类：黄豆、扁豆、紫菜、香菇。

（2）肉类：家禽家畜的肝、肠、心、肚与胃、肾、肺、脑、胰等内脏，肉脯，浓肉汁，肉馅等。

（3）水产类：鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼）、贝壳类、虾类。

（4）其它：酵母粉、各种酒类，尤其是啤酒。

痛风患者控制了高嘌呤食物的摄入，却也因为长期坚持低嘌呤饮食造成患者营养不良，降低患者的生活质量。那么除了常规的方法外，有没有其他的方法来解决痛风呢？

1理气

痛风患者多半肝火旺，易动气。无论是外来的还是内在的，一旦令你产生怒发冲冠之气，用意念令自己跳出三界之外，从宇宙反观自己，你会发现，所有一切太过渺小，如白驹过隙，一瞬即逝，气逆意乱，气顺则万事顺。

2敲打肝胆经，按揉肾经

肝经

肝脏是嘌呤的集中营，肝主疏泄和生发，胆主通降。肝胆相照，缺一不可。每天按图示空拳敲打肝经胆经行走路线，酸胀之处多敲打几下，确保肝胆经通畅，促使嘌呤代谢正常，避免产生痛风症状。

胆经

肾经

肾脏对痛风患者至关重要，肾脏的健康直接关系到痛风患者疾病的走向和治疗的进程，所以每天按揉肾脏相关部位也很重要。因为大多数人都不是中医专业出身，所以只需沿着肾经的经脉走向按揉，酸胀之处多按揉几下即可。

温馨提示：对于体质虚弱痛风患病已久骨质疏松皮肤溃破患者不适合敲打与按摩。