要健康要美丽换个方式吃午餐吧
2021-12-11 06:45 来源：莱西养生网
在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康(健康食品)隐患，脂肪摄入过多、维生素(维生素食品)、膳食纤维摄入不足是常见现象，发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢？
对于身材尚未走样的朋友，康比特运动(运动食品)营养师建议要掌握几个原则：只吃正餐、只要8分饱、只选少油(油食品)少糖，如果要吃点心，也要“浅尝”即止；如果身材已经走样了，那也别灰心，低卡路里的饮食和持续规律的运动，可以帮助恢复正常身材，而在食物的选择上也要特别小心，以下有几项原则可供参考。
向走廊里的公司总经理牛先生和众亲友挥手致意。 选择油脂、糖分含量少的食物：例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶；饮料选择无糖饮料；少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物，如糙米、全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料，如康比特“运动美人”等。
多摄取水分含量多的食物：蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)水分多也可以增加饱足感，减少食物的摄取量，并及时补充多种维生素。
避免重口味的食物：重口味的食物中常会添加许多调味料，这些调味料也是有热量的，而且也会诱使你胃口大开，不自觉地多吃了一些，然后又不自觉地长肉。道理明白了，管住自己的嘴也许不那么容易。
漳州牛皮癣治疗费用太原治疗男科哪好
双鸭山牛皮癣医院哪家医院好
- 上一篇：要健康喝葡萄汁比喝橙汁好吗
- 下一篇：要入豪门先入蚝门哈
-
大白熊犬嘴边毛发黄怎么办如何解决位置
很多时候我们都会发现自家大白熊犬嘴周围的毛发是脏的，时间长了之后就会慢慢变黄，这不仅会影响到大白熊犬的美观，对于它们的健康也是有一定影响的，因此作为主人的我们一定要想办法为宠物狗解决这一问...
-
大白熊犬听话吗从小引导训练它们位置
大白熊犬听话吗，一般没有经过训练的大白熊，它们身上的野性是比较强的，所以一般不怎么会听从主人的指令，所以要在大白熊幼犬的时候就应该对它们进行训练，这样可以让它们在训练中养成良好的生活习惯，...
-
大白熊犬吃驱虫药后没精神这是怎么回事位置
大白熊犬领回家五六天了，两三个月大。 大便胃口都正常，卖家说疫苗过了但是我半信半疑还是准备再过几天带它去打。 昨天中午喂它吃了四分之一颗拜耳，卖狗大便很湿很软但是不是拉稀，也没看到虫子，也没...
-
大白熊犬可以吃水果吗位置
请问专家，大白熊犬可以吃水果吗？徘徊者：可以吃的，但是葡萄草莓之类的不能吃，你家大白熊犬可能太小了，所以吃了不消化，其实吃苹果对大白熊犬补充维生素的效果很好，还有西瓜皮可以清火，胡萝卜大白...
-
大白熊犬发情期可以打疫苗吗位置
我家大白熊犬离去年疫苗期一年了，到了打疫苗的时间了，可是现在突然来了例假了！能不能打疫苗啊？快乐仔：最好不要打。大白熊犬发情期是一个很敏感的时期，大白熊犬身体里的激素会不平衡，抵抗病毒的细...
-
大白熊犬为什么会添墙皮是缺少营养吗位置
今天突然看见大白熊犬添墙皮，是缺少什么营养吗？粉花飞舞：这和人类的一些异食癖是一样的，有的人会忍不住吃石灰，吃报纸，同样你家大白熊犬也是这样，说明你家大白熊犬身体里缺少一些微量元素，建议你...