春季養生需要注意那些事

　　春季润肺吃什么肺为人体的水之上源，可是住在都市的人们每天吸入大量烟尘、废气，肺部怎能不遭殃教师、司机、吸烟者的肺部都经常受伤害，加上现在正值春季，天气干燥，是呼吸道的多发季节，所以净化肺部显得尤为重要以下就教你清肺的，通它們可以讓你的肺進行一次新的洗禮，一起來看看吧一、润肺羹原料：需要银耳5克，冰糖50克做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡 0分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止二、鸭肉粥原料：糯米250克，鸭肉150克，料酒、盐少许做法：先将鸭肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒与盐，煮至粥熟三、火腿冬瓜汤原料：火腿片，冬瓜片配料：丝，葱丝，虾皮，盐，糖，麻油做法：锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅；出锅前加入葱花、盐、麻油、糖提示：此汤清新可口，去燥润肺，适合春夏季节食用

　　大家都知道出汗是有益于身体排毒的表现，但是春季就不宜出太多汗应该科学的，适度的健身，下面一起了解春季的健身攻略春季健身攻略1、循序渐进最重要经过寒冷的冬季，身体各个器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬在这样一个低潮期开始，健身的目的主要是为了唤醒我们的身体，恢复人体的机能，不宜太早追求量对于一些平时不运动的人来说，肌肉力量比较薄弱，猛的一下子加大运动强度，容易造成膝关节、踝关节的扭伤此外，运动风险的问题也不容忽视，尤其是一些中老年人群，可能存在着一些隐匿性的心血管风险，运动量的突然加大很容易诱发一些心血管事件的发生，因此中老年人群，特别是一些慢性病的患者在运动前最好咨询下医生或者健身教练，科学、适度地进行春季健身我们可以选择以慢跑分钟或者步行分钟开始春季的健身计划一般情况下，身体适应一个新的健身计划的时间为 周 周之后我们就可以试着一点点的提升健身计划的难度了，比如说延长运动时间或者选择更为剧烈的运动方式1/10原则是许多健身专家常用的帮助运动爱好者提升健身计划的方法

　　进入春季，天气变化多端，今天阳光明媚，明天春雨绵绵，紧接着又突然来个倒春寒，气候很不稳定想要过好接下来的三季，饮食调养特别重要那么春季饮食应该注意什么呢春季饮食应遵循杂合而食的原则，巧配五味对健康大有裨益那么，究竟是哪五味呢下面就一起来了解一下春天吃这五味胜过吃补药甜味补脾肝属木，脾属土，土木相克，春天肝旺会伤及脾胃，影响脾胃的消化功能化解的方法是多吃些甜味的饮食，补充人的脾胃之气认为，脾胃是后天之本，是人气血的源头，只有脾胃旺了，才能延年益寿因此，要多吃甜味食物，如大、山药、桂圆、地瓜、、柿饼和等吃酸养肝按照中医五行的观点，肝属木，与春相应，肝气在春天最旺如果春季不当，便易伤肝气，因此春天要重在养肝在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具有收敛之性，因此要适量吃一些酸性食物常见的酸味水果有酸枣、梅子、柠檬、菠萝等，都可适当吃一些

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