頭痛頭暈沒力氣回籠覺為何越睡越累

　　每逢春夏，人们容易犯困不少人在早上起床之后困意十足，还想继续“赖”在床上多睡一会儿，这个过程被称为“回笼觉”对不少人来说，在节假日或者周末早晨，睡上一个回笼觉不仅是一种享受，而且还能补充体力但也有很多人發現，睡了回籠覺，醒來后卻感覺更累了，甚至還可能會出現頭疼的情況回笼觉为什么会越睡越累早上起床怎样才能从睡眠中清醒日常生活中，我们应该如何获得高质量的睡眠呢 据人民黑龙江频道报道，有时睡完回笼觉起床后会感觉到很累，甚至出现头晕、头疼的情况，这主要是因为睡眠时间过长所致，也就是睡多了，所以影响到了人的精神和体力在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱；睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦此外，过长时间的睡眠易使血管收缩过度，拉扯神经末梢，进而引发头痛，这是大脑制止睡眠进一步进行的方式，也是导致睡多了头痛的主要原因 为了避免睡回笼觉带来的头疼乏力，不少人希望能够在早起后尽快摆脱困意《广州》介绍了一种方法，即“三个‘一分钟’”，能够帮助人们从睡眠状态中恢复报道称，专家指出，“三个‘一分钟’”，即人醒来后在床上躺一分钟，起床之后在床头靠一分钟，起床后双腿下垂等一分钟，是可以令人迅速从睡眠中清醒的比较好的做法 尽管“三个‘一分钟’”是一种有效的方法，但拥有好的睡眠才能真正有益于身体健康据北方介绍，好的睡眠有三个标准：入睡快，深度强，起床后愿意马上起来那么，为了获得较好的睡眠质量，我们应该怎么做呢北方报道称，可以有意识地营造一些氛围： 1.将卧室布置成浅暖色，居室温度保持在20～22摄氏度，湿度保持在40～60%RH之间 2.有研究表明，薰衣草的味道有助于入睡因此，不妨在睡前，用含有薰衣草的沐浴露洗一个热水澡，或者是在枕边放置薰衣草香袋 .有人觉得房间越黑，越有利于睡眠实际上，绝对的黑暗对睡眠是不利的，它会让我们失去方向感和位置感，甚至不知自己身在何处因此，在房间里设置一盏1～ 瓦的小夜灯，对保持好的睡眠非常有利