夏天食物防曬安全又科學

　　夏天一定要做好防晒工作，除了涂抹防晒霜外还可以吃一些来防晒食物防晒是一种科学的方式，那么，哪些食物具有防晒的作用呢今天，就来为大家一一列举防晒吃什么好，快来一起看看吧

　　夏天防晒吃什么

　　樱桃樱桃是含铁及胡素较多的一种水果，它的非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200- 00克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成

　　吃西瓜不同于喝水或，它对人体不仅仅是水分的补充西瓜汁中含有多种有益和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好

　　柠檬柠檬含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力

　　苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有作用

　　猕猴桃猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、 丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素猕猴桃维生素C的含量达 100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达 00毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15-- 0倍，因而在世界上被誉为 水果之王 .

　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润 保湿的功效

　　：西红柿含有大量的红素，具有光滑皮肤的功效番茄红素水平越高，皮肤越光滑另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择

　　毛豆：毛豆和豆腐、豆浆等豆制品含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用动物实验表明，通过饮食补充异黄酮能减少由于紫外线导致的皱纹，使皮肤更光滑

　　金枪：金枪鱼富含欧米伽 脂肪酸，可保护皮肤胶原，让皮肤更年轻另外，三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼类也具有

　　夏天防晒不如就试试以上食物吧

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