治療便秘食譜蒜香菠菜塔

　　老年人运动少了，肠胃差，有时经常出现便秘现象，这时推荐一款----蒜香菠菜塔，蒜香味，加入香气的麻酱，吃起来味道还是不错的，接下来就跟学习吧

　　【蒜香菠菜塔】

　　【主料】菠菜 00g、

　　【辅料】橄榄油适量、盐适量、蒜适量、醋适量、胡椒粉适量、辣椒油适量、香油适量、熟白芝麻适量、酱油适量、

　　【步骤】

　　1.准备所有食材菠菜洗净

　　2.菠菜切段

　　.把菠菜焯熟

　　4.放凉水浸泡

　　治疗便秘食谱蒜香菠菜塔

　　5.控水

　　6.把菠菜放容器，放盐、香油、胡椒粉、辣椒油（我这个辣椒油是自己弄的，里面有少量花生碎）、蒜泥、熟白芝麻、醋、少量酱油和橄榄油等调味品

　　7.调匀即可食用（找了个广口直筒容器把菠菜弄个形状，成菠菜塔）

　　治疗便秘食谱蒜香菠菜塔

　　小贴士

　　菠菜茎和叶可分开焯水；或菠菜不用切，直接焯水，后期弄成菠菜塔后浇上自己喜欢的料汁就可以了；

　　菠菜的食用效果

　　1.通肠导便、防治痔疮

　　菠菜具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用

　　2.促进生长发育、增强抗病能力

　　能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，防止夜盲、预防口角溃疡、舌炎、皮炎、阴囊炎促进儿童生长发育

　　.补充铁质

　　对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用

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　　4.清洁皮肤、抗衰老

　　菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁

　　总结：菠菜中含有大量的膳食纤维素，有很好促进肠胃蠕动的作用，对治疗便秘有很好的效果哦