常做这4件事

常做这4件事，会悄悄毁了你的肾，现在改还不晚！

肾脏是人的五脏之一，具有排出废物，调节体内水、内分泌、电解质浓度、酸碱平衡功能。

肾脏受伤，全身都跟着遭殃。而你平时的一些小习惯，可能正在毁掉你的肾！

下面这几种行为很伤肾，看你是否中枪！

1、不爱喝水

肾脏在进行代谢活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，一定要养成多喝水的好习惯。

2、吃太多盐

摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量避免食用过量的盐。

3、爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

4、吃太多肉

吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

自测肾亏

1、总是莫名感觉冷；

2、不缺觉还总打哈欠；

3、经常不断地打喷嚏；

4、面黑无光泽、有黑眼圈；

5、耳朵焦枯；

6、总是哼哼唧唧，经常无病呻吟；

7、总感觉口咸；

8、莫名感到恐惧；

9、无缘无故颤栗；

10、身上有腐臭味。

做到这9点，护肾保安康

由此可见，肾病带来的危害不容小觑。那么肾脏的这些喜恶，是不是需要了解一下呢？

1、肾脏怕肉

经常吃大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。

长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜、豆类及部分营养品都含有较高的蛋白质。

小郎中

《中国居民膳食指南》建议：每周吃鱼280~525g，畜禽肉280~525g，蛋类280~350g，平均每天摄入总量120~200g。

2、保正饮水

饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。每天应至少喝8大杯白开水，以冲淡尿液，预防结石等肾脏病。

3、长期喝浓茶伤肾

浓茶含较高的氟，肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，滞留肾脏过量的氟能引起肾脏皮质与髓质肾小管损害。常喝浓茶会损害肾脏。

4、不要憋尿

憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。

5、熬夜伤肾

中医认为，白天属阳，夜晚属阴，白天活动养阳，晚上就应该入眠养阴。

如果经常熬夜，则不能够养阴，人体的阴阳就会失去平衡，继而耗损肾中的阴精。

6、科学饮食，多吃黑色食物

黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等便可用来养肾抗衰老。

在生活中，一定要避免暴饮暴食、吸烟、酗酒等，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。

7、恐伤肾，调节情志

恐惧过度，耗伤肾的精气。建议日常少看恐怖电影、少参与刺激性较大的娱乐活动。

如果日常难免恐惧，这里向大家介绍一个简单的调节小方法：将双眼轻轻微闭，哼着你喜欢的小曲、京剧，或念着诗词，用你的手指有节奏地敲打着桌面就能缓解负面情绪。

8、注重调养，生命在于运动

生命在于运动，通过运动养肾，是值得提倡的积极措施。大家可根据自身特点选择适合自己的运动，坚持练习，可以达到良好的养肾效果。

9、护好双脚，坚持泡脚

肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。

在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。