睡前一个招

睡前一个招，养护人体第二生命线！防治几十种病！有慢性病的必学

　　人的脊椎，就象是房子的结构，负责支撑人体的所有重量，举凡坐、卧、跑、跳，各种姿势、活动都得依靠脊椎的支撑。事实上，脊椎除了担负支撑身体的功能外，还主掌了我们的健康。

　　很可惜的是，一般人缺乏对脊椎的保健观念，常常将腰痠背痛、驼背等常见毛病当作外部仪态问题来随意对待，而不会认为这是“生病”了，也因此常常让身体的失衡状况越来越严重。

　　脊柱：人体控制中心

　　人体第二条生命线

　　脊柱是人体的第二条生命线，是非常重要的，如果脊柱遇到问题了，会对人体的健康造成很大的影响。

　　一节节的脊椎骨叠起来后，就称之为脊柱。脊柱是人体骨架的主轴，是所有活动的控制中心，脊柱除了支撑人体的架构，也是保护脊髓最重要的支干。

　　脊髓共有三十一对脊髓神经，包括了八对颈神经、十二对胸神经、五对腰神经、五对荐神经和一对尾神经。

　　脊髓和脑合起来，就是所谓的中枢神经，控制着人体所有的运作，无论是自主神经系统里的交感神经或副交感神经，或是控制手脚动作、感觉、维持平衡等，都需要依靠脊髓里的脊髓神经来传达。

　　一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起几十种病变，这可不是危言耸听！

　　颈椎不好导致的疾病

　　中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

　　如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。

　　脑供血不足很容易引起中风，很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退，其实是跟颈椎病有关。

　　颈椎上面是颈丛神经，下面是臂丛神经，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下颈椎有问题，会引起比如肩周炎、五十肩。

　　腰椎不好导致的疾病

　　瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。

　　女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱，当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。

　　胸椎不好导致的疾病

　　胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

　　胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸，它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等，重要的脏器都在胸椎这个部分。

　　?下颈椎跟上胸椎这一段，管到支气管，这一段有问题的人，很容易引起支气管炎、感冒。

　　?下胸椎的神经管到胰脏，下胸椎神经受到压迫，胰脏功能不好，就会造成胰岛素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。

　　我们平时如何保护好自己的脊椎，防治这几十种病呢？

　　睡前“滚背法”

　　一招防治几十种病！

　　简单、有效

　　滚背的动作主要是给脊椎按摩，从而让脊椎放松，达到预防的作用。（注意选择适合自己的滚背方法）

　　基本动作

　　躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

　　难度较高

　　并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面；

　　刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

　　有骨刺、驼背

　　有骨刺、驼背的朋友可以这样做：抱着脚弹动，根据身体状况做这个动作，做不到不能太勉强。

　　做完滚背之后，在按摩肚脐2分钟，效果更好！