惊蛰养生分清体质顺应节气养生让养生事半功

惊蛰时节意味着万物复苏，春天的气息来了，每天简单的晒太阳就能养生，是不是很简单，那惊蛰还有哪些养生方法呢？下面就来告诉你，抓紧来做吧！

惊蛰根据体质来养生

早睡早起，舒展心情。惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。应早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

惊蛰养生分清体质，顺应节气养生，让养生事半功倍！

肝病高发季节要注意。由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

阴虚体质

阴虚体质人的表征：生内热，表现出手心脚心热、口干、口渴、舌燥、干咳、无痰、便干、尿黄。这是阴虚火旺、火扰神明之故。

养生原则：应遵循 添澹虚无、精神内守 的养生法，加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。

饮食调养原则：注意保阴潜阳，多吃清淡食物，如：百合、沙参各20克水煎服。白萝卜去皮当水果吃，都是不错的选择。

运动原则：体育锻炼时不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。

阳虚体质

阳虚体质人的表征：生外寒，会表现出畏寒、面色发白、四肢不温、小便清长、大便时稀。

养生原则：要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。

饮食调养原则：多食壮阳食品，如：羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。根据 春夏养阳 的原则，可以在做菜的时候，添加干姜、小茴香、八角茴香等。

运动原则：体育锻炼可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目，日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

血淤体质

血淤体质人的表征：面色晦滞、口唇色暗发紫、舌头有淤点或淤斑、有乏累感。

养生原则：培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血淤体质的改变。反之，苦闷、忧郁会加重血淤倾向。

饮食调养原则：常吃具有活血化淤作用的食品，如：桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用。日常也可以选择三七粉，每天 -5克分两次服用，连吃周。

运动原则：体育锻炼时应多做有益于心脏血脉的活动，如：交际舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部位都活跃起来，有助气血运行的运动项目。

湿热体质

湿热体质人的表征：湿浊内蕴、阳气偏盛，湿热重浊粘滞，易于化热，通常表现出头痛如裹、肢体沉重、口苦、舌苔黄腻、脘闷腹满、恶心厌食、便溏稀、尿短赤。

饮食调养原则：多吃一些芳香的蔬菜，如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。作料以生姜、大茴香、桂皮等香料具有去寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中去湿的作用。

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