中医认为暑多夹湿.容易

摘要：中医认为“暑多夹湿”，尤其南方潮湿气胜，可适当多吃清热消暑、健脾利湿的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡实、淮山、茯苓、白术、苍术、芦根、竹叶、荷叶、西瓜等。 夏季

养生

夏季养生要疏肝养心。一方面 夏气与心气相通 ，炎热的夏季极易扰动人的心神，出现烦躁不安、心绪不宁；另一方面肝在志为怒，愤怒时肝气亢盛， 心者，五脏六腑之大主也，之所舍也 ，属火的心气也会随着属木的肝气而充盛，使 通于夏气 已十分旺盛的心气 太过 。

其品类发展已有一定的规律可循 通俗地讲，就是在夏季，天气让人容易烦躁，但我们自己却不能被环境左右，要注意精神的调养，保持神清气和、心情愉快、安闲自乐。这能有助于预防生气发火而导致的血压升高、心肌缺血、心律失常等疾病发生。

夏季中午是一天中气温最高的时候，也是手少阴心经循行的时间（11～1 时），心经气血最旺， 壮火食气 ，此时心气容易耗伤，所以奉劝各位上班族，午休一会儿能够养心，午休时间以 分钟为宜。

此外，夏季应顺势利导，注意养护阳气，切勿损伤阳气。避免一些贪凉的坏习惯，如过吃生冷、吹空调过冷过久、睡地板等都会使寒邪进入体内损伤阳气。

多食清热生津的食物

夏季

养生

夏季暑邪当令，机体出汗多，有的人动一动就大汗淋漓，讲 汗为心液 ，出汗多就容易耗损人体心阴，导致耗气伤津，继而出现身体倦怠、乏力、少气懒言、口干咽燥等症状。因此，邓聪建议，在出汗多时，可适当多吃养阴清热生津的食材，如莲子、百合、西洋参（花旗参）、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨等。

同时，入夏后人体脏腑肝气渐弱、心气渐强，酸入肝、苦入心，所以最好能够采取 增酸减苦 饮食原则。邓聪认为，可适当多吃些酸味食物，如番茄、柠檬、乌梅、葡萄、、菠萝、芒果、猕猴桃等。酸性收涩，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

此外，中医认为 暑多夹湿 ，尤其南方潮湿气胜，可适当多吃清热消暑、健脾利湿的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡实、淮山、茯苓、、苍术、芦根、竹叶、荷叶、西瓜等。

养血除烦，宁心安神。用于心肝血虚所致的失眠多梦，烦躁而惊，疲倦食少。