心理亚健康的大症状和大预防方法权衡

心理亚健康的8大症状和4大预防方法

目前中国的精神疾病终身患病率为15%，有八成的人群处于疾病与健康的中间地带，而真正接受治疗的精神疾病患者仅为20％。虽然心理亚健康这个词还没有得到广泛的认同，但实际上他们很有可能存在心理健康上的问题。心理亚健康状态已经成为国际上医学研究的热点之一，那它都有哪些表现呢？

一、心神不定。焦虑万分，对任何以前很容易处理的问题现在都没有把握，眉头紧皱，若有所思，过度担忧，认为马上就大难临头了。

二、恐惧心理。害怕和同事、朋友、亲人交流，更不用说陌生人，见到上司心跳加速，满脸通红，有些人用猛吃东西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己。

三、强迫感。比如有洁癖倾向，常常反复洗手，做一件事情之后会反复地确认很多遍，做某件事情必须要按一定的程序来做，否则心里就会很不舒服等。

四、反应迟钝。被动接受或拒绝接受新鲜的事物，身体的灵活性下降，判断能力受到影响，做任何事情会比以前慢一拍。

五、抑郁。这是比较常见心理亚健康症状，若不加以重视进行调节或治疗，会对自己的存在价值产生怀疑，甚至最终把选择自杀作为摆脱困境的唯一办法。

六、烦躁不安。坐卧不安，站着累，坐着也不舒服，任何响动都会引起烦躁情绪，有与人吵架的冲动。

七、强烈的妒忌心理。对谁都不服气，即使当面迫于环境勉强欢笑，背后会用最恶毒的语言发泄不满。

八、记忆力明显下降。在关键场合脑子会一瞬间空白，词不达意还抱怨别人不理解，忘记自己曾经非常熟悉的朋友的名字，经常下达前后矛盾的指示。

如果您有上述这些表现，您就需要留意了，而且出现了心理亚健康症状而不及时治疗的话，只能导致病情加重，甚至出现严重的精神障碍性疾病，就更难治愈了。那么，如何预防心理亚健康状态？有关专家给出了建议。

我感觉很安逸。我现在不怎么去Club了 一、要能重视自己不健康的心理表现，不要逃避或推诿，向自己提出改变现状的要求。

二、在遭遇挫折或失败的时候，不气馁、不妥协，采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己往采取有效的克服困难的行动。

三、努力培养心理保健习惯，经常反观自己的内心体验，在日常生活、学习、工作中养成对待他人和事物的积极情感，在行为过程中体会愉快。

四、不要回避困扰自己的题目，包括属于隐私范围的熟悉、事件、情感，主动地寻求心理学家或心理卫生职员的专业帮助，在他们的指导下采取有效的行动来克服障碍，解决题目，走出心理亚健康状态。