经常吃面包会发胖吗力量

​经常吃面包会发胖吗？

文章导读 现在的人早上上班时间都会很匆忙，来不及做早餐，一般都会吃一些面包，喝牛奶，但是面包吃多了是很容易长胖的，怎么吃面包才不长胖呢，大家可以多了解这方面的知识。

也会有沮丧。 一、面包吃多了会胖吗

面包吃多了会胖的。虽然面包中没有脂肪，但是其中的糖分、淀粉含量很高，很容易转化成热量被人体吸收并形成脂肪。同时为了增加口感，很多面包都加入了黄油、鸡蛋、奶油等，使得面包的热量大大增加。经常吃会很容易发胖。

二、怎么吃面包才能不长胖

吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱

果酱品名　　　　　　能量数

草莓果酱(20g) 　　　　52kcal

低热量草莓果(20g)　　 37kcal

橘子果酱(20g) 　　　　52kcal

花生酱(20g)　　 　　　116kcal

鹅肝酱(20g) 　　　　　58kcal

奶油(10g)　　　　　　 75kcal

乳玛琳(10g) 　　　　　76kcal

吃法二：要注意三明治中所包的材料

三明治品名 　　　　　　能量数

火腿三明治 　　　　　　436kcal

里脊肉火腿三明治 　　　500kcal

水煮鱼三明治 　　　　　443kcal

油渍金枪鱼三明治　　　 573kcal

不加美奶滋蛋三明治 　　435kcal

美奶滋蛋三明治 　　　　468kcal

烤肉三明治 　　　　　　522kcal

烤猪排三明治 　　　　　763kcal

提示：夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素b、维生素e、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。