秋冬季巧吃肉暖身不發胖

　　秋冬时节，就是要大块吃肉大口喝酒，才不辜负辰光只是，减肥瘦身任务在身的MM们，担心实在不便多吃，所以常常不得不逼自己忍住对肉的欲望下面，支你几招，让你健康吃肉又不胖

　　寒冷天气，人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，造成人体热量散失过多因此，冬天饮食应以增加热能为主，可适当多吃一些富含碳水化合物和脂肪的食物但要怎样才能做到吃肉也能又瘦又健康呢

　　秋冬季巧吃肉 抗燥暖身不发胖

　　首先，注意 三要

　　1. 饮食要御寒

　　医学研究证明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关，因此，冬季应留意矿物质的补充以及多摄取含根茎的蔬菜如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等提高了机体御寒性与兴奋性了，对肉的渴望也自然降低了，就不会过量地吃肉，间接减少了脂肪的摄入

　　2. 选肉要讲究

　　时刻记住，你是一个有着蜕变美丽苗条任务在身的人肉可以吃，但要吃得有讲究一般来说，鸭肉的脂肪最健康鸭肉富含B族维生素和维生素E,其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化鸭肉的脂肪最健康鸭肉富含B族维生素和维生素E,其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化但注意的是，寒性体质或感冒中的MM们少吃为宜

　　另外，研究表明，肉类、蛋类、鱼类、乳类及豆制品等富含优质蛋白质，不仅营养价值高，而且易于消化和吸收肉类中，以牛肉、羊肉和兔肉为最好，它们的动物脂肪含量较少，而鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位

　　. 食物要搭配得当

　　冬天只吃肉少吃菜是不行的，尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜，更加是不对的其实在冬季更应该多吃蔬菜，现在的菜式上有很大的选择，几乎所有的青菜都可以买到，蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入，还可以让赶走冬季的干燥而且蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度，帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥美容健体的最佳食物

　　除此之外，要多喝点热汤水或者开水，加速体内的代谢功能，促进肠蠕动，让你瘦身的同时保持皮肤滋润，增加免疫力吃完肉后想 补救 的话，可以适量的补充水果帮助消化

　　其次，要注意 三不要

　　1.不能暴饮暴食

　　冬天是进补的好时机，所以很容易吃东西过量一味依赖食物御寒，过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等，会造成和加重心血管病 超量摄入蛋白质 还会造成钙流失科学的做法是 宁可锅中存放，不让肚子饱胀 ,剩饭占着锅没关系，把身体搞坏可就划不来了

　　2.不吃油炸类

　　众所周知，蛋黄、煎炸类高脂肪食物不宜多吃因为摄入淀粉、糖、脂肪和胆固醇过多，消化时间长，并易使血液过久地沉积于消化系统不但不利于减肥美容滋润，更加不利于健康

　　.不要滥吃加工食品

　　别以为可以吃肉了就什么肉都吃哦，要像上面所说的那样，有选择性地吃，特别是少吃加工过的食物哈佛大学公共卫生学院一项最新的研究显示，薯片是最易使人 增肥 的一种食物，紧随其后的是马铃薯制品、含糖饮料、未加工的肉、加工过的肉体重减轻或长年保持稳定的研究对象较少食用加工食品所以，不要吃太多加工食品

　　目前，英国有三百万人在以吃肉饮食法减肥采用此方法减肥，能令肥胖者在比较快的时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，在冬天来说，不仅不容易产生饥饿感，为身体补足了能量，还能满足口腹之欲，对于节食减肥者来说，似乎是-件再好不过的事情

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