招瑜伽動作助你告別大象腿
2019-11-07 18:54 来源：莱西养生网
【导读】 招动作助你告别大象腿， 大象腿 是每个女生痛恨的字眼，怎么样让你快速告别 象腿 呢在这里为介绍 招瑜伽动作助你告别大象腿，易操作且效果明显的动作，只要你每天坚持做，成效是很明显的哦
招动作助你告别大象腿
1、瘦小腿
前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组重复做十五组TIPS:如果感觉站不稳可以手扶侧墙做
2、瘦大腿
背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，腹部收紧，腿内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到大腿发酸为止休息一分钟后继续，做5次
招瑜伽动作助你告别大象腿
、瘦膝盖
膝盖与两侧按摩膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉
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