日常生活中養生要注意哪些生活小細節

　　俗话说健康是生命的本钱，人必须时刻关注他们的健康如今，社会竞争激烈，男人的压力很大，男人的健康可以帮助男人减轻各种工作和生活上的压力男人保持健康必须要注意一些生活的小细节，采取一些医疗保健预防措施，有利于身躯心的健康

　　第一、不要在饭后立即喝茶

　　很多人喜欢在吃完饭后立即泡上一壶茶喝，其实这是不健康和科学的这种叫盲茶，不仅无法起到保健作用，甚至可能会身体的健康造成危害因为茶中的物质和食物所含的铁元素相互作用后，影响了人体对铁元素的吸收，长期保持这个习惯会造成缺铁性贫血所以，喜欢喝茶的男人，应尽量不要在饭前饭后一个小时喝茶

　　第二、吃补品要选对时间

　　在清晨消化系统功能吸收低，这时服用维生素补充剂比较好铁元素在晚上七点后服用比在早上服用更有效，从午夜到清晨，人体血钙水平较低，因此，在临睡前吃补钙营养剂，身体对质钙的吸收是非常充分和利用的

　　第三、延长洗手时间

　　大多数人每次洗手平均少于10秒，这使得很难有效地把手中细菌清除手上的细菌非常多，如果还有摸脸和揉鼻子的习惯，这样细菌很可能会传播到脸上所以，洗手时务必用洗手液和肥皂洗至少秒，以彻底清除手上的细菌

　　第四、不要用酸奶来填饱肚子

　　由于人的胃液在空腹时是酸性的，而酸奶会被胃酸杀死，酸奶的保健作用失福彩饭后约两小时，胃液被稀释，这时喝酸奶有益于乳酸菌的生长，所以这时才是喝酸奶的好时机，而且效果更好从补充钙的角度来看，在睡觉前喝奶是最好的时间

　　第五、锻炼健身时间要选对

　　封闭的健身和锻炼最佳时间在下午点的期间，这时人体温度升高，肌肉的弹性和力量到达顶峰，肺和心脏功能更强烈同时，人的味道和视觉、听觉等非常敏感，而且这时人体也有良好的协调性，特别适合于打羽毛球、篮球、跑步等脂肪消耗的有氧运动

　　均衡的饮食，健康食品的概念

　　第六、不同时间点吃不同的东西

　　如果喜欢吃甜点，在11点前吃比较在这个时候，大部分脂肪会转化为能量被消耗不会累积在体内如果想减肥最好将晚餐提前在傍晚六点之前

　　第七、睡眠时间适当即可不宜过长

　　每天睡个小时就是最适合的，太长或太短对健康不利，否则会增加患心血管疾病的机率

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