百歲老人常吃的1種食物

　　现在很多营养品打着长寿的旗号，吃了会怎样怎样的好，让你长命百岁，你这样吃的保健药，不一定能长寿哦下面推荐几种百岁老人推荐的食物

　　百岁老人常吃1 种食物

　　1.山药

　　山药不仅有 神仙之食 的美誉，还有 食物药 的功效山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效山药蒸着吃、做汤喝、炒菜均可蒸着吃，营养损失最小如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果

　　2.莲藕

　　天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴

　　.花生

　　中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用花生搭配红枣，能补脾益血、止血对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益

　　4.小米

　　老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品体弱生病的老人常用小米滋补身体小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉清代有位名医说： 小米最养人熬米粥时的米油胜过人参汤 可见，长寿老人喜欢小米很有道理

　　5.玉米

　　玉米，是长寿老人离不开的主食美国医学会做过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化

　　6.鸡蛋

　　每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯某百岁寿星根据营养学的安排，每天饮食坚持 三个一 : 早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果 他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康