藍莓每天哪個時段吃好

　　现在的女人们都特别喜欢蓝莓，这是因为蓝莓具有美容养颜功效，蓝莓里面含有抗氧化的成分，对缓解皮肤的衰老很有帮助，实际上，吃蓝莓的好处还有很多，比如对保护人的眼睛视力很有帮助，那些长时间用眼的人，平时不妨多吃一些蓝莓，那么蓝莓在每天的哪个时间段吃是最好的呢蓝莓每天哪个时段吃好为了保证身体的健康吸收营养，每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳藍莓最方便的吃法莫過于鮮食，尤其是帶果皮一起食用，因為藍莓所含的花青素大部分都集中在果皮也可以将清洗干净的蓝莓切成丁，撒在酸奶中食用酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可以使营养更加丰富蓝莓吃多了会怎么样蓝莓吃太多，会增加胃部的负担，胃动力下降，容易导致消化不良蓝莓首先属于凉性水果，且具有轻泻的功效，吃多了容易加重体内寒气，尤其是胃酸过多之人更应该慎食，不然容易导致腹泻、腹痛等症状增加疾病机率蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂，但是如果摄入过多，过量的抗氧化作用，会清除体内原本健康的自由基，大大增加患疾病的机率，所以要控制好量蓝莓每天吃多少合适蓝莓每天吃几个哪些人不适合吃蓝莓1、蓝莓具通便利尿、轻泻的功效，所以肠胃不好、腹泻的朋友慎食2、肾脏或或胆囊未治愈的朋友避免多食，因为蓝莓中含有的草酸盐易在体液中堆积、产生结晶现象 、蓝莓有轻泻功效，孕妇食用蓝莓建议每天控制在 ~5个左右，重量50克左右较佳莓富含大量花青素，蓝莓中蕴藏着大量紫色成分，这个紫色成分就是花青素据科学家研究，蓝莓中的花青素可促进视膜细胞中视紫质的再生成，可预防近视及视膜剥离，并可增进视力防止视力下降，是电脑族的必备佳品蓝莓饭后食用比较好，一天吃多少根据个人来定，太酸的那种就不要吃太多了