五款有效補氣養虛食療方法

　　气虚的表现有多种，上班族的经常会出现这种情况，气虚是衰老的前兆，那气虚了怎么办呢气虚体质表现哪些方面推荐几款食谱来辅助治疗气虚，气虚的症状有哪些

　　5补气食疗法 和气虚说NO

　　对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调养一般来说，应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯

　　体质虚弱的人并不少见，尤其是人进入老年后，身体渐趋虚弱，气虚就更为多见，这也是一种衰老的表现

　　中医认为，虚弱体质分为几种类型，气虚体质就是其中的一种它主要是指人体的生理功能处于不良状态，体力和精力都明显缺乏，稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉现代医学将这种情况归于亚健康范畴气虚体质的人身体免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人，往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，动则更甚，可见舌淡苔白、脉虚弱等

　　对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调养一般来说，应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多，要根据自己的具体情况进餐，也可以配合药膳，效果会更好

　　1 金沙玉米粥

　　玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2个小时），加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处

　　2 山药桂圆粥

　　山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉 个，五味子 克，白糖适量把山药去皮切成薄片将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处