節前焦慮減壓食譜海鮮蔬菜粥

　　在节前时人因工作时常感到焦虑，有时还会控制不住情绪，那平时大家有没有很好的减压方法，在饮食上给推荐一道海鲜蔬菜粥，口感软糯，鲜香爽口，吃它一口，让身心疲劳一扫而光

　　【节前食谱海鲜蔬菜粥】

　　主料：海带泥20g、胡萝卜 0g、冬瓜 0g、虾1个、大米80g、鹌鹑蛋1个、

　　辅料：盐适量、

　　步骤：

　　海鲜蔬菜粥的做法步骤1.食材准备：海带泥20g、大米80g、胡萝卜 0g、冬瓜 0g、虾1个、鹌鹑蛋1个

　　烹饪时间：20分钟

　　海鲜蔬菜粥的做法步骤2.大米冷水浸泡 0分钟

　　浸泡能让大米有足够水分，让它在煮制过程中能达到脱粉状态，熬煮出宝宝喜欢的软糯口感

　　海鲜蔬菜粥的做法步骤 .胡萝卜和冬瓜切丁，开水下锅焯水至透

　　焯水不仅能节约煮粥的时间，还能祛除食材中的异味

　　节前焦虑减压食谱海鲜蔬菜粥

　　海鲜蔬菜粥的做法步骤4.虾去掉虾线取肉剁碎备用

　　海鲜蔬菜粥的做法步骤5.大米和胡萝卜一起下锅小火煮开，胡萝卜比较硬，可以煮的时间久一点，让它更软

　　海鲜蔬菜粥的做法步骤6.大米小火熬煮至完全膨胀

　　海鲜蔬菜粥的做法步骤7.加入冬瓜丁搅动熬煮均匀，略微熬煮5分钟，米汤出现粘稠感的程度

　　海鲜蔬菜粥的做法步骤8.加入海带泥或者紫菜拌匀

　　节前焦虑减压食谱海鲜蔬菜粥

　　海鲜蔬菜粥的做法步骤9.鹌鹑蛋或者鸡蛋打散，倒入蛋液，搅拌均匀，盖盖小火焖煮 -5分钟粘稠

　　蛋液能提升润滑的口感，让粥的味道更好

　　海鲜蔬菜粥的做法步骤10.出锅前可以加入2滴香油、少许盐调味（1岁以内宝宝不加盐），粥盛人碗中，撒上虾肉末即可啦

　　海鲜蔬菜粥的做法步骤11.成品

　　节前焦虑减压食谱海鲜蔬菜粥

　　鹌鹑蛋的食用效果

　　1.治疗疾病

　　鹌鹑蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病

　　2.健脑

　　节前焦虑减压食谱海鲜蔬菜粥

　　鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用

　　.缓解失眠

　　吃鹌鹑蛋能预防因吃鱼虾发生的皮肤过敏、风湿疹、呕吐以及药物性过敏症

　　常食有缓解失眠、神经衰弱、多梦等症状

　　谁应该阅读《节前焦虑减压食谱海鲜蔬菜粥》答案是：几乎所有人都应该阅读《节前焦虑减压食谱海鲜蔬菜粥》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《节前焦虑减压食谱海鲜蔬菜粥》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

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