瑜伽動作拉伸脊椎趕走脊椎疲勞
2020-01-16 08:52 来源：莱西养生网
【导读】动作拉伸脊椎赶走脊椎疲劳，.在办公室工作的人，最常见的就是一天的工作下来，腰酸脖子疼，为日后的脊椎病埋下了祸根长时间的面对电脑坐在容易感觉身体疲劳，视力差只要来一套办公室瑜伽就能赶走脊椎疲劳保护视力下面跟著一起來看看瑜伽動作拉伸脊椎趕走脊椎疲勞吧
动作拉伸脊椎赶走脊椎疲劳
针对症状：工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖
一、眼睛保健功
作用：消除眼疲劳，放松紧张的眼球，预防眼睛干涩，改善视力
A、眼球转动功：眼球上下转动，左右转动，从左转到右，从右转到左，各做20次
B、按摩眼球：双手合掌搓热，手心益在双眼上，重复 5次
瑜伽动作拉伸脊椎赶走脊椎疲劳
二、预防颈椎病
作用：改善肩部的血液循环，提高记忆力，保持头脑清晰，有条理
A、颈部运动：抬头、低头、再向左侧，右侧倾倒然后头部先向左转，再向右转，做8次
B、坐式转颈：骑坐在椅子上，两手扶椅背，头部做绕环运动做48次
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