吸烟让血管老化提前10年4个戒烟诀窍值得

很多人知道吸烟与肺癌关系密切，事实上，吸烟对身体造成的危害是全方位的，其中一个危害就是引起动脉血管病。血管外科有一句行话：“要么戒烟，要么截肢，你只能选一样。”这并不是危言耸听。想知道为什么吗？ 烟瘾少年突然走不了路 竟是血管出了事 16岁少年小朱（化名）近日忽然发觉自己走路很吃力，常常腿疼，并且开始跛行，到医院一检查才知道，竟然和自己抽了1年烟有关。 原来，小朱高中毕业后一直在家，逐渐染上烟瘾，一天要抽两包。 一年后，他走路开始不灵活，有时候走两步就得歇个十分钟，而且双脚发白，脚趾麻木。去医院检查，医生诊断为血栓闭塞性脉管炎。 血管外科医生介绍，其实吸烟和这种病有密切关系，烟草中的有害物质会促进缩血管物质释放，引起小血管痉挛，促使微小血栓形成，并诱发动脉内膜炎症反应，从而引起脉管炎。 吸烟会让血管老化提早10年 研究数据表明，八成的下肢动脉硬化闭塞症患者都有长期吸烟习惯，90%以上的血栓闭塞脉管炎病人有长期吸烟史。 美国心脏病学会1994年公布的研究结果显示，香烟通过让动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。 四管齐下 为戒烟助力 很多烟民有戒烟的想法，却一直戒不掉，下面4个方法不妨一试。 1.树立戒烟的决心 认识到吸烟的危害，树立戒烟的信心，首先在心理上战胜烟瘾，那么你的戒烟工作已经成功了一半。 很多吸烟者在戒烟一周、一月，甚至100天后，还是复吸了。究其原因，还是无法在心理上战胜烟瘾。 吸烟者一定要相信，只要坚定戒烟的决心和信心，再辅以科学的戒烟方法，一定可以摆脱这个“健康杀手”。 2.选择正确的替代食物 在戒烟过程中，戒烟者不妨选择一些替代食物，如木糖醇口香糖、坚果、新鲜蔬果等，并有意识地多饮水、多排尿，促进尼古丁等有害物质的排出。 需要注意的是，戒烟时要避免食用糖果、高胆固醇食物，以及辣椒、芥末、咖喱等刺激性食物，尤其避免喝浓茶和咖啡，以免导致中枢神经兴奋，增强吸烟欲望。 .保持紧张忙碌的状态 在戒烟过程中，戒烟者应该有意识地保持紧张忙碌的状态，试着做：嚼口香糖、刷牙、给朋友打等事情，来克服烟瘾。 烟瘾发作通常只会持续一两分钟，随着时间推移，发作频率也会逐渐下降。 4.药物代替治疗 部分烟瘾较重的老烟民，可以在医生指导下，借助戒烟药来帮助戒烟。 目前常用的戒烟药大多采用尼古丁替代疗法，对大多数吸烟者而言，这一疗法可以大大提高戒烟成功率。

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