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平和体质的调体养生方法节能

2020-10-20 23:31 来源：莱西养生网

调体养生---让你的生命之树常青

【定义】平和体质是先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能状态强健壮实为主长耳萌小兔掩体档不住要特征的一种体质状态。

【成因】先天禀赋良好，后天调养得当。

【体质特征】

1.形体特征：体形匀称健壮。

2.常见表现：面色、肤色润泽，头发茂密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。

.心理特征：性格随和开朗、阳光，不会为小事斤斤计较，也不会轻易郁闷或动怒。

平和体质的调体养生方法

4.发病倾向：平素患病较少。

5.对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

典型案例

王某，平时面色、肤色润泽，大家都说他目光有神，他自己也觉得精力充沛，吃饭香，睡觉酣。他体形匀称，性格随和，大家都说他特别好相处。平时也不怎么生病，偶尔感冒，多喝点水，多休息休息就好了。每次体检，医生都夸他特别健康。

【体质分析】

平和体质以平为期，以和为贵，就像人们手中的天平，健康的指针基本在正中的 0 ,刻度左右摆动，是最为理想的一种体质类型。

但是月有阴晴圆缺，四时有寒热温凉，没有常青树，也没有永动机 .如果你自视身体棒，通宵工作或玩乐，白天打蔫或酣睡，或慵懒安逸，或饮食不节，长此以往，平将不平。因此，平和体质重在维护。

如果每日能够按时作息，饮食新鲜多样，坚持锻炼，那么不用刻意追求补养或调理，便能长期保持这种体质的最佳状态。

【调体养生方法】1.总原则

平和体质，重在维护。2.生活起居

生活应有规律，不要过度劳累。饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。

.形体运动

根据年龄和性别，参加适度的运动，如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

4.饮食调养

饮食要有节制，不要饥一顿饱一顿，还要避免摄入过冷过热或者不干净的食物，粗细粮食要搭配合理，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物，注意戒烟限酒。

5.精神调摄

中医认为，心态平和是人向平和体质靠拢的制胜法宝。《黄帝内经》中有这样一句话：外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。