健身瑜伽动作体质更健康

【导读】健身动作体质更健康，久坐不动，缺乏运动的你是不是会觉得身体容易疲乏，腰背颈等地方容易出现酸痛，通宵过后可能会体力不支这是你身体健康将要出现问题的症状但是，忙碌的你没办法做运动今天，健身瑜伽动作体质更健康，各种体式不必连着做，只要选择一个体式，充分拉伸身体，一样可以达到强身健体的功效！

健身瑜伽动作体质更健康

拜日式

做几次拜日式，让你的身体温暖；其实，拜日式适合任何一样体育运动和健身运动的热身；用拜日式热身能够防止受伤；建议做 -4遍，确保你的做每一个动作时呼吸自然顺畅。

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战士二式

双脚分开 -4步，自然站立，双手自然垂放于身侧（脚分开的范围视你的身高而定，高大的人应该加宽宽度）；让你的右脚脚趾指向右边，屈右膝，让你的右膝保持90度，让你的大腿平行于地面，移动你的左脚，让你的左脚向左拉伸；双手向水平方向伸直，手臂成一直线并平行与地面，掌心向下；深呼吸10次，然后切换另一侧。

三角式

你可以直接从战士二式直接接着做这个姿势，双腿慢慢伸直，身体慢慢向左侧弯曲，左手向下伸直，指尖碰地，右手向上伸直延伸，指尖并拢伸直，头部向上扭转，眼睛看向天花板。

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下狗式

以俯卧撑的姿势开始，也可以以平板式开始，请确保你的呼吸从开始时保持顺畅；手指张开，手臂分开与肩同宽；向上提起臀部，移动你的脚，让你的脚后跟与臀部持平，让你的肩部向下压，你的身体稍稍向前推进；让你的手臂和腿部伸直，脚后跟贴地，下巴向着身体，而退贴近手臂；保持10次呼吸。

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