中医认为最佳的睡眠时间为亥子丑三个时辰晚.力量

只有在我们建立了现代化的高效物流中心和环境之后我们才有更多的机会 摘要：中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰（晚上9:00—凌晨 :00），这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。

《黄帝内经》曰， 阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。 时刻提醒着我们阳气的重要性!但随着现代人生活方式的改变，人们的很多生活习惯在耗损着自身阳气，导致疾病缠身。

下面伤阳气的行为，你占了几条？有什么方法对治？

作息非时，阳不归根

中医认为最佳的睡眠时间为 亥子丑 三个时辰（晚上9:00 凌晨 :00），这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。

现在别说晚上9点睡觉了，就是10点、11点的都很少，12点、1点睡觉反而是现代很多人的正常睡眠时间。阳气当入不入，就不叫 因时之序 ，而是 非时 。作息非时就不能让阳气归根来复，人为地耗损阳气。

工作烦劳，阳气外张

现在社会生活节奏很快，很多人不仅夜以继日地工作，而且心情很烦、心理压力很大。

阳气者，烦劳则张 ，所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，应该回归本位。一烦劳阳气就不能归位，就会慢慢耗散。

同时，《黄帝内经》讲： 心者，君主之官也，神明出焉。故主明则下安，主不明则十二官危。 现代人竞争压力大，但心性修养普遍较差，负面的心理及情绪很容易在内心产生、缠绕，极损人身阳气。

空调普及，寒气内压

几千年来，人们在没有空调的状态下生活的非常好。空调普及后，人为的阴寒之气就频频进入体内耗损、遏制人体阳气。

特别在夏天，外边是一团火，回到家里或单位就像进了冰窟窿，这么一冷一热，每天经过多次，就会反复把寒气一层层压在体内。寒气伤人是最厉害的，会造成很多病。

嗜食寒凉，吃肉太多

现代人嗜食生冷水果，喝冷饮之风流行，这些都会严重损害阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了 虚虚实实 之误，脾阳受损则运化不利。

肉吃多了，如果化不掉，会损伤脾胃，阻塞经络血脉，遏制阳气在人体中的正常运行。《黄帝内经》讲： 气胜形者寿，形胜气者夭。 延伸到饮食上：吃进去的食物能运化开就是营养，就能；运化不开就是毒。

运动不当，反伤阳气

现代人崇尚 生命在于运动 的理念，但很多人并未因运动得益，这是不明运动原理及不合理运动导致的。

动能生阳，也能耗阳 ，其实运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于

气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。

另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了 生长收藏 之序，《素问 四季调神大论》指出冬三月要 无扰乎阳 、 无泄皮肤 ，冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏。

滥用抗生素，苦寒攻伐阳气

滥用抗生素问题中国现在很严重，不仅西医滥用，中医也滥用，老百姓自己也滥用。抗生素从中医性味去分析，大多是苦寒的，苦寒就容易攻伐阳气。

滥用抗生素对体质伤害太大。尤其是小孩，只要感冒发烧，一律都上抗生素。应该按照正统中医的思路和方法去调养，鼓励阳气，鼓励免疫力，它自己会去做事。

我们如何对治？

①

艾灸用的原料是艾草制成的。艾草是一种纯阳性植物，经过燃烧后，通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，能祛除病邪。是补充阳气，延年益寿的最佳捷径。

常艾灸关元、中脘、神阙（肚脐）穴

②做好 三阳开泰

三阳开泰 出自《易经》六十四卦之中的泰卦。 开泰 则表示吉祥亨通，有好运即将降临之意。人体的阳气升发也有类似的渐变过程，将其称为人体健康的 三阳开泰 ，即动则升阳、善能升阳、喜能升阳。

③经方

四逆汤为少阴病主方，坚持服用四逆汤，能振奋身体机能沉衰，恢复阳气。

具体用药比例可按照炙甘草：干姜：附子= :2:1。

慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。