产后妈咪恢复身体这样吃更管用.容易
2021-04-08 11:44 来源：莱西养生网
比SUV更闷骚。从车本身的维度来看 产后妈咪恢复身体这样吃更管用！
文章导读 随着新生命的降临，产妇饮食是每个家庭都很重视的事情。有的家庭只重视产后1~2个月的营养饮食供给，其实乳母饮食在整个哺乳期均应得到重视，这样才有利于母亲的健康，并保证乳汁的质量，使母乳喂养持续下去。下面就为哪些产后妈妈们分享下产后饮食应该怎么做。
产后饮食指南
1、增加餐次
每日可进食5次左右，即3餐之外有两三次加餐。
2、干稀搭配
每餐食物既有干也有稀，做到干稀搭配。主食应该粗细粮搭配，要有充足的优质蛋白质，每天摄入的蛋白质应保证有1/3以上来自动物性食品和豆类食品。
3、清淡适宜
产妇饮食应清淡适宜，即在调料上（如辣椒粉、蒜、葱、姜、花椒、料酒等）应少于一般人的量。少吃盐和盐渍食品、刺激性食品（如某些香辛料）。
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