冬季易上火6招教你敗冬火

　　小寒之后，年味更浓了，天不仅更冷了，而且人们多选择吃能暖身的，这就无法避免会上火的可能，那么，怎么降火呢天天教你这六招让你轻松败冬火

　　屋里放盆水

　　冬季上火多因 燥 ,除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在 0%~60%之间

　　多喝白开水

　　喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升（约两瓶矿泉水）或者本身实火旺盛的话，可以适当冲泡蒲公英根茶或叶茶来喝，也能起到清热去火的作用

　　早睡晚起

　　熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床

　　适量

　　散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强但要注意两点：早上锻炼最好等到太阳出来后；运动以微微出汗为宜

　　常揉肚子

　　面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热晨起和睡前按摩效果较好

　　按摩降火穴

　　常按三个穴位有降火功效：1、照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处；2、涌泉穴，位于脚掌前部1/ 、脚缘两侧连线处； 、合谷穴，即虎口按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5~10分钟感到微微酸胀为宜

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