能降血糖的粗糧有哪些呢

　　身体的健康是人们追求的目标，而健康的身体在现代人看来是一个极大的奢望，因为现代人由于各种各样的原因使得身体素质下降严重，患各种疾病的例子大幅增加，例如，糖尿病就是一种常见的疾病，对患者来说几乎是终生携带的不治之症而糖尿病需要在饮食方面进行调理，多吃降血糖的粗粮下面就来看看能降血糖的粗粮有哪些呢第一種：燕麥1、降糖功效：燕麥是一種低糖粗糧，其豐富的膳食纖維可以增加飽腹感，減少食量，防止餐后血糖過快上升，促進糖代謝，有助于穩定血糖燕麦对脂肪代谢有良好的调节作用，可降低胆固醇，预防高脂血症、冠心病、高血压等糖尿病并发症燕麦可防止热量过剩，控制肥胖，预防便秘2、燕麦怎么吃降血糖：牛奶燕麦糊可作为早餐或晚间加餐食用，是替代主食的选择，尤其适合中老年糖尿病及并发心血管疾病的患者第二种：绿豆1、降糖功效：绿豆含有丰富的膳食纤维，可以平稳血糖，降脂，预防便秘，是肥胖型糖尿病患者的理想食品绿豆有解毒利尿、消水肿的作用，对于糖尿病并发肾病者来说，是天然的保健食疗品2、绿豆怎么吃降血糖：绿豆海带汤清热解毒，通利肠胃，退热除烦注意：未煮熟的绿豆豆腥味强烈，食后易引起恶心、呕吐但绿豆也不宜煮得过烂，以免有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒的功效最宜兼有冠心病、高血压、肥胖及肾病的糖尿病患者食用热性体质、咽喉肿痛、暑热烦渴、皮肤疮毒者也适宜食用绿豆性凉，过量食用可引起腹泻体质虚寒、脾胃虚弱者不宜多吃