孕婦六個月食譜大全

　　?孕妇六个月食谱大全

　　在孕妇怀孕的时候不仅要孕妇注意自己的身体情况，作为孕妇的家人们也要时刻关注孕妇自身的健康情况在日常生活中也要注重对孕妇营养的补充，尽量给她们做一些孕妇餐因为在怀孕期间孕妇对营养的需求量是很大的，特别是肚子中的宝宝，如果营养跟不上的话，就会影响到宝宝的健康发展，那么怀孕六个月的孕妇有哪些食谱呢?

　　怀孕6月精选防止便秘食谱：蘑菇菜丝燕麦汤

　　食材：

　　燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许

　　做法：

　　1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香

　　2、把油菜切丝

　　3、把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分

　　4、翻炒软，并加水或鸡汤烧开

　　5、把燕麦片倒入煮约1分钟即可

　　功效：燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力

　　怀孕6月精选补蛋白质食谱：芹菜拌腐竹

　　食材：

　　芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许

　　做法：

　　1、干腐竹用温水泡发4小时以上至软，切成1厘米长小段

　　2、银耳用水泡发后，洗净，去蒂，撕成小朵

　　3、芹菜择洗干净，切1厘米长小段(芹菜和腐竹都可以切长点儿，3厘米左右)

　　4、锅中烧开足量的水，下入腐竹和银耳

　　5、焯烫两分钟后倒入芹菜，一起继续再焯烫半分钟，全部捞出过凉，沥水备用

　　6、将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里，调入盐、一点点糖和香油，拌匀即可

　　功效：腐竹中的谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，有利于提高孕妇的记忆力

　　怀孕6月精选补铁食谱：滑蛋牛肉

　　食材：

　　牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许

　　做法：

　　1、牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟

　　2、炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出

　　3、鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用

　　4、将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀

　　5、锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅

　　6、出锅后摆上花，美食上桌了

　　功效：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高备孕妇女、孕妇和产妇的抗病能力

　　怀孕6月精选补钙食谱：芝麻薄片

　　食材：

　　低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克

　　做法：

　　1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发，颜色变浅

　　2、分3次加入鸡蛋液，搅打均匀

　　3、筛入低粉搅拌均匀

　　4、加入牛奶和黑芝麻继续搅拌，面糊就做好了

　　5、将面糊装入裱花袋，剪一个小口子，将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上，挤满一烤盘后，拿起烤盘在桌面上用力敲几下，让面糊摊平

　　6、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层，烤大约10分钟，边缘成金黄色即可

　　功效：芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸，不但可治疗动脉粥样硬化，补脑，增强记忆力，而且有防止头发过早变白、脱落及美容润肤、保持和恢复青春活力的作用