喝紅豆水可以減肥嗎

　　红豆，可以说是一种非常好的补铁补血的食材尤其是对于女性来说，红豆更是生活当中不可缺少的食物随着人们对红豆的重视，现在流行一种红豆水减肥的说法對于很多肥胖的朋友來說，如果和紅豆水就可以減肥，那還是非常簡單的呀那么，喝红豆水真的真的可以起到减肥的功效吗?今天我们就来看一下红豆水能减肥吗红豆水减肥法其实是将红豆煲水，在三餐前饮用，藉由喝水产生饱足感抑制食欲，同时收排毒利尿功效，排走身体积聚的多余水分，达到去水肿功效中医古籍记载，红豆性质温和，具清热解毒的功效，也可消除下肢水肿、消脚气及利尿通便在西方营养学角度，红豆蕴含丰富维他命B、E、蛋白质、纤维、铁质、镁、磷、锌、硒，当中钾含量特别高，有助去除水肿及排走多余的钠红豆也含有丰富膳食纤维，1/2杯已含有7至8克，加上是水溶性纤维，有效促进肠道及消化健康，并能将体内多余的水分及废物排走，同时抑制脂肪积聚，改善便秘，特别针对改善腹部肥胖红豆水减肥怎么喝红豆水主要透过钾排走身体多余水分，若只喝水而不吃红豆，吸收的钾有限，所以要连红豆也吃掉，才可达到去水肿的功效很多人或会担心红豆的碳水化合物及淀粉质会致肥，其实红豆含丰富纤维，反而淀粉质不多，不吃豆就无法摄取当中的纤维，影响通便效果加上并非所有营养也能溶于水，吃红豆才有效吸收更多营养，注意不要吃过量就可红豆不等于赤小豆煮红豆水是使用红豆，不是赤小豆红豆与赤小豆是近亲，但两者其实不同种赤小豆一般比红豆小及修长一些在中药的药性方便面，红豆属于平性，赤小豆则偏凉，但两者均有利尿功效很多人可能贪方便购买坊间的即冲红豆水，发觉功效未必显著因为包装的红豆水将红豆磨碎，以高压萃取，且可能会加入添加成分其实在家中煮红豆水很简单，很方便就可达至去水肿功效红豆水简易煮法把1杯红豆洗干净后，以盖过红豆的水浸泡大概 0分钟以1:5的比例将红豆及清水以大火加热，水滚后熄火，盖上锅盖焗 0分钟当水呈红褐色而保持清澈就可以，注意不要将红豆煮破，否则会变成红豆沙冷却后的红豆非常容易变坏，一定要放冰箱冷藏 冷藏后，可以在饭前喝1杯红豆水，会有饱肚感，有助避免吃得过多，控制食欲