彩椒炒蘑菇怎么做呢

　　彩椒炒蘑菇是一道很家常的才傲，蘑菇是一种营养价值比较高的食材，蘑菇中含有人体所需的很多种营养物质，经常吃蘑菇的好处是非常多的，蘑菇平时的做法也是非常多的，蘑菇搭配不同的食材，所具有的营养价值也是不同的，蘑菇如果和彩椒搭配起来，用来下饭是非常美味的，营养也比较全面彩椒炒蘑菇怎么做首先是准备好食材：蘑菇、青椒、红椒、葱、姜、蒜、尖椒先把蘑菇去除根部，然后再撕成一小片一小片的，放到干净的水中，清洗干净，然后放到一旁的容器中等待备用把青椒跟紅椒用清水洗干凈，同樣的切成一小塊一小塊狀，然后一同放到一旁的碗容器中拿出两颗蒜，然后去处皮，然后洗干净，葱也切开，跟姜一起切好共同放入到容器中这样食材就准备妥善了，准备下一个步骤了在锅中倒入适量的油，等待油热了以后，倒入葱姜蒜进行爆炒，弥漫出香味的时候，把一旁的蘑菇片拿出来，迅速倒入锅中然后进行翻炒一直翻炒到蘑菇熟透为止哦等待蘑菇炒熟以后，加入盐，酱油再次进行均匀的翻炒最后的时候把一旁的青椒放进来，直到炒出来香味即可炒出来以后香味瞬间扑鼻而来，看到这么有食欲的色泽，真想马上就开小灶准备吃了蘑菇下入锅的话，加如酱油烧一下味道会比较香哦青椒要后放，是因为青椒炒一下就熟了，蘑菇里面加了青椒更开胃下饭经常吃蘑菇的好处有哪些?1、减轻体重根据许多研究，经常吃蘑菇可以帮助你减肥这是由于蘑菇的卡路里含量低，所以它们是你减肥的理想食物此外，在烹饪蘑菇时，使用健康的食用油是非常重要的，因为它们在煮熟时会吸收油脂建议大家最好使用椰子油2、改善指甲和头发生长蘑菇中的硒有助于改善你的头发和指甲它能给你一个健康和美丽的皮肤，可以帮助你的身体提高新陈代谢率 、促进精子健康由于蘑菇中含有抗氧化剂、锌和硒，它们可以确保精子的强度和健康要是有准备怀孕的女性，可以把蘑菇加入到你们的日常饮食中4、增强免疫力为了预防疾病和感染，可以经常食用蘑菇，因为定期食用它们免疫力会显著提高此外，由于其强大的抗炎作用，蘑菇对于缓解关节疼痛是非常有用的5、提供维生素D维生素D在钙吸收中起着重要的作用，它能够改善骨骼和牙齿健康蘑菇中含有大量的维生素D，但如果你想帮助它吸收更多的太阳维生素D，你可以将蘑菇置于阳光直射下 分钟再去烹饪6、对肠胃有好处蘑菇中可溶性纤维的抑制作用使它们能够促进肠道中的健康细菌这样做可以改善你的消化健康，减少疲劳，防止体重增加蘑菇也能降低密度脂蛋白胆固醇，这对糖尿病患者有好处