練習瑜伽的常見三大誤區

　　根据美国一项调查，每1000个动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂专业人士提醒，瑜伽是走向 自知自觉 的途径，锻炼者一定要循序渐进、量力而行，下面跟天天养生一起来了解一下吧

　　误区一：跳健身操当热身

　　某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态

　　此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤在正规的瑜伽课程中，通常用 拜日式 作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态

　　误区二：自己在家练动作

　　有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作对此，瑜伽教练指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害

　　教练说： 自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身，追求结果而忽略了冥想和呼吸 瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率

　　误区三：只要出汗就好

　　一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果

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