塑造完美曲线的瑜伽方法

【导读】塑造完美曲线的方法，瑜伽一直受到都市的喜爱，不仅能够平定气神，还能保持动人曲线。下面介绍塑造完美曲线的瑜伽方法，在做针对性的联系之前，一定要先热身哦，可以做些基础瑜伽姿势。

塑造完美曲线的瑜伽方法

美腰 ：曲线扭转式

站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。

教练点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。

美臀 ：蝗虫式

俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。吸气，右腿直腿向上（如果感觉困挠也可屈腿）抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重复。

教练点拨：消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。

： 式

左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前伸直放松，呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠拢，保持自然呼吸。反方向重复。

提供 塑造完美曲线的瑜伽方法 阅读，如果你很喜欢这些分享的 塑造完美曲线的瑜伽方法 内容，希望你通过 塑造完美曲线的瑜伽方法 ,找到通往健康之路的金钥匙。

女人小便刺痛怎么办

女性小便有异味吃什么药

晚上尿急怎么治疗