日常生活中导致抽筋的常见原因

抽筋本质上属于肌肉痉挛，在现实生活中并不少见。其实抽筋是身体的警告信息，当抽筋出现的较为频繁时，患者应引起足够重视并采取必要措施。日常生活中导致抽筋的常见原因有以下几个方面。

外界环境的刺激

外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

疲劳过度

无论是睡眠不足导致的疲劳过度，还是压力过大导致的睡眠障碍都有可能导致身体局部酸性代谢产物的堆积，引发抽筋。所以当我们在进行长时间的劳作、长途旅行、登山等项目时，应注意时间的调整。小腿肌肉最容易发生疲劳，当疲劳到一定地步的时候就会出现抽筋等现象的产生。

骨质疏松

常发生与老年人、孕妇、青少年等人群中，老年人身体雌激素下降导致的骨质疏松，会使血钙水平降低，肌肉应激性增加，进而导致抽筋。

新陈代谢出现问题

新陈代谢紊乱或肌肉局部血液循环不畅，身体代谢产物堆积，也容易导致抽筋。

要想预防抽筋的产生，可以从饮食和生活双向调节。

多吃富含钙质的牛奶或核桃等食物，多吃富含丰富维生素的水果，患者还可以通过适量的科学运动来达到调节身体良好状态的目的。全身性的有氧运动是一个非常不错的选择，此外最重要的一个方面就是注意做好日常的保暖工作。因为抽筋是身体的警告信息，必须遏制。

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