黄瓜鸡蛋瘦身法如何进行

黄瓜鸡蛋瘦身法如何进行

文章导读

减肥的方式较多，在进行减肥的时候，要先对减肥方法进行了解，这样减肥才能够选择到很好方法，常见减肥方法就是运动，这样的减肥方式简单，对身体也没有影响，除了这样减肥方法，引发减肥方式也是不错之选，黄瓜鸡蛋瘦身法就是很好选择，黄瓜含有的维生素和水分较多，对减肥帮助较大。

黄瓜鸡蛋瘦身法：

第一周讲的

黄瓜鸡蛋具体饮食计划

早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根

中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

食用规则：

鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。[2]

第二周

进阶计划：7日鸡蛋膳食减肥食谱

星期一

早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)，咖啡

星期二

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，葡萄水果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：烧鸡，曲纤，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。[2]

升级版食谱

第一天

早起：特浓黑咖啡半杯

早上：黄瓜一根 茶叶蛋一个 普洱茶一杯

中午：西红柿一个 茶叶蛋一个

下午：原味酸牛奶一杯100g

晚餐：玉米一根 茶叶蛋一个

晚上：原味浓酸牛奶一杯100g

逛街一晚上

第二天

早起：特浓黑咖啡半杯

上午：黄瓜一根 茶叶蛋一个

中午：西红柿两个 茶叶蛋一个

晚上：黄瓜一个 茶叶蛋一个 蜂蜜花茶一杯不加糖

第三天

早起：特浓黑咖啡半杯

早餐：黄瓜一根(好大，吃不完，下次可以挑小的了) 茶叶蛋一个

中餐：玉米一根 茶叶蛋一个

晚餐：黄瓜一根 (还是没吃完) 茶叶蛋一个

渴了就喝普洱茶。跑步10圈，累计4000米

这里说下跑步坚持下去的方法。调整呼吸，深深吸气然后呼气，一定要均匀。吸气的守候感觉腹部最大限度的膨胀。跑完预定的量之后慢走两圈，再做拉伸运动。

在对黄瓜鸡蛋瘦身法认识后，进行黄瓜鸡蛋瘦身的时候，都是要根据以上步骤进行，这样对自身减肥才会有很好效果，而且减肥过程中，饮食数量上都是不要过多进行，否则对减肥影响也是比较多的，这点也是要注意的。