准妈妈怀孕期间这三类食物碰不得

女性在怀孕时，身体需要大量的营养，这样才能保证胎儿的发育，对胎儿的健康有很大的帮助，为了营养的你可知这些食物对胎儿的影响吗？

三类食物孕妇万万吃不得

1、含汞量高的鱼

大家都知道的，鱼含有多种营养元素，对于孕妇来说，是种很好的高营养食物。

鱼肉和鱼油都富含 - 脂肪酸，而 - 脂肪酸对宝宝的发育起着很重要的作用，对孕妇本身也是有很大好处的。

研究表明，孕期摄入足够的 - 脂肪酸，不仅能够促进宝宝视觉和神经系统的发育，还能减少宝宝出生后过敏的几率。

但是，有些鱼类含有高浓度的汞，而汞会影响宝宝大脑和神经系统的发育，这和 - 脂肪酸的促进作用截然相反。

准妈妈怀孕期间这三类食物碰不得

为了保证摄入足够的 - 脂肪酸，而又不会摄入过多的汞，建议每周吃两次含汞量低的鱼或者鱼油。

鱼的种类应避免选择严重污染的鱼类，如箭鱼、鲭鱼、鲨鱼、方头鱼、大眼鲷、金枪鱼等。

第二类鱼可以适当的吃，如鲈鱼、竹荚鱼、石斑鱼、马鲛鱼、黄鳍金枪鱼、白鳍金枪鱼等，这类鱼在没有被污染的情况下每个月可吃2- 次。

但是建议准妈妈最好选择公认污染风险最低的鱼类，如蟹、比目鱼、凤尾鱼、鳕鱼、鲑鱼、罗非鱼、鲽鱼、鳎鱼等。

2、咖啡因

严格来说，咖啡并不是一种食物，但对于嗜睡的孕妈妈来说，咖啡无疑是很好的提神饮料。

但是，咖啡因会提高宝宝的心跳和血压，如果孕妈妈每天喝咖啡超过4杯，会大大增加流产的风险。

但这并不意味着怀孕就完全不能喝咖啡了，偶尔喝一小杯茶或咖啡（不是20盎司的大杯子），不会对怀孕造成任何风险，重点是千万不可过量。

、奶酪和午餐肉

准妈妈孕期应该高度提防李斯特菌，这种细菌广泛存在于没煮过的肉、蔬菜和未经高温消毒的奶酪等食品中。

研究显示，孕妇感染李斯特菌的几率比普通人高20倍，而一旦感染则可能会引起流产、早产或死胎等严重后果。

因为李斯特菌在烹饪和巴氏灭菌的高温条件下能被杀死，因此建议孕妈妈最好避免喝原奶，避免吃没经过高温消毒的奶酪、干酪、乳酪等乳制品。

馅饼、烟熏海鲜、寿司、热狗、午餐肉等也应尽量避免，除非进行彻底加热。

所有的蔬菜都应该清洗干净，同时还应该保持冰箱清洁，在准备食物前要先洗干净手，避免食物在任何一个过程中被李斯特菌污染。

提供《准妈妈怀孕期间这三类食物碰不得》阅读，如果你很喜欢这些分享的《准妈妈怀孕期间这三类食物碰不得》内容，希望您通过《准妈妈怀孕期间这三类食物碰不得》，找到通往健康之路的金钥匙。

准妈妈怀孕期间这三类食物碰不得相关资料：

微信小程序开发软件

开通微商城

微信小程序怎么注册