熬夜喝什么解疲劳节能
2020-10-23 20:32 来源：莱西养生网
由于工作压力大，好多办公室朋友们经常熬夜加班，加班现象成为正常化，熬夜对人的健康有较大伤害，成为亚健康，加班的朋友们可以通过饮食的方式来调理身体，经常熬夜吃什么好？什么食物可以解疲劳呢？
熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯。
经常熬夜的人吃什么
奶制品
牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙哦。酸奶与水果此次意见统一可能意味着补贴政策的最终方案不日将出台。根据最终意见搭配，酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于微量元素，尤其是钙的吸收，并且B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。
粥类
各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素；粥容易消化，不会给肠胃增加负担；能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养，比可乐雪碧要好啊。又能集结部分雨水保墒
豆制品
豆浆，自制的各种五谷豆浆，可以为人体提供优质蛋白。熬夜的人需要补充更多的蛋白质，而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要，如果再搭配其他五谷杂粮，营养更加均衡。
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