女性防止雀斑食谱荔枝红豆粥节能

女性辛苦了一年，工作孩子都要照顾，这时不要忽略皮肤保养，再累也要美容，今天做了防止雀斑早餐-----荔枝红豆粥，有果肉营养粥，粥的口感好，值得推荐。

【女性防止食谱荔枝红豆粥】

主料：荔枝20g、大米50g、红豆20g 、

辅料：薏米适量、

步骤：

1.准备的材料：薏米、红豆、大米和荔枝，

2.将红豆、薏米和大米清洗干净，

.将清洗干净的材料放入九阳美粥煲中，

4.放入1100ML清水

女性防止雀斑食谱荔枝红豆粥

5.选择五谷粥功能，按键开始，

6.把荔枝剥皮，去核，

7.开始20分钟后，放入准备好与会嘉宾充分了解了该职业资质的发展前景、申请要求和申报条件；同时的荔枝，再等10分钟左右即可。

小贴士

荔枝是水果所以要把它放在粥快好的时候放入。

女性防止雀斑食谱荔枝红豆粥

荔枝的营养价值

1.荔枝果肉中含有丰富的蔗糖，葡萄糖，果酸，蛋白质。

2.荔枝中磷118毫克、铁4.4毫克、钙 0毫克，还有多种含氮物质、维生素C及B族维生素。

荔枝的食用效果

1.改善亚健康

荔枝具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，对大脑皮质有镇静作用，因而对增强记忆、减轻大脑紧张疲劳特别有效。

2.消肿

女性防止雀斑食谱荔枝红豆粥

荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用。

.美容

促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

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