营养午餐芝士脆皮肠炒西兰花

西兰花低热量高营养食物，配上萝卜搭配一起炒，菜肴搭配好看了还提高了营养，在春季常吃可以有效的预防感冒哦。

【芝士脆皮肠炒西兰花】

主料：西兰花 00g、芝士脆皮肠200g、

辅料：油适量、蚝油适量、鸡粉适量、白砂糖适量、粟米粉适量、清水适量、

步骤：

芝士脆皮肠炒西兰花的做法步骤1.食材图

芝士脆皮肠炒西兰花的做法步骤2.西兰花择洗干净，用剪刀剪成小花簇

芝士脆皮肠洗净，切对半

芝士脆皮肠炒西兰花的做法步骤 .准备芡汁（适量的蚝油、鸡粉、砂糖、粟米粉和清水拌匀）

芝士脆皮肠炒西兰花的做法步骤4.食用油倒入炒菜机内胆中

营养午餐芝士脆皮肠炒西兰花

芝士脆皮肠炒西兰花的做法步骤5.放入全部食材

芝士脆皮肠炒西兰花的做法步骤6.倒入芡汁

芝士脆皮肠炒西兰花的做法步骤7.盖锅盖，通电，选择【炒菜】功能键

芝士脆皮肠炒西兰花的做法步骤8.机器工作完毕，断电，揭盖，盛出享用

营养午餐芝士脆皮肠炒西兰花

西兰花的食用效果

1.防癌抗癌

西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。

2.减肥佳品

营养午餐芝士脆皮肠炒西兰花

菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。

.促进生长

常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

4.增强血管韧性

花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。

5.清热解渴

在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜 0克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。

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