四歲寶寶的營養食譜

　　四岁的宝宝已经什么都能吃了，作为家长来说在平时饮食方面要多下功夫要注重孩子的膳食平衡，既要吃一些含有优质蛋白的食物，同时也要补充维生素和矿物质，经常多吃一些猪瘦肉，多吃一些鱼类，禽蛋类以及牛奶等食物不要让孩子有挑食的习惯，我们来了解一下四海四岁宝宝的营养食谱 四歲寶寶的營養食譜 1、魚子醬花瓣飯團食材：米飯、蝦皮、熟豌豆、胡蘿卜丁、 魚子醬、鹽、色拉油做法：原料备齐，锅里放少许油，放入虾皮翻炒胡萝卜切丁等虾皮微微泛黄后，加入胡萝卜继续翻炒片刻然后将熟豌豆、炒好的虾皮、胡萝卜丁一起放入米饭中再加少量的盐，将所有原料翻拌均匀取一个梅花压模，将米饭填入其中压成梅花饭团最后把鱼子酱放在饭团上即可摆盘食用 2、黑椒土豆南瓜腊肠饭食材：腊肠80克、马铃薯丁60克、南瓜100克、洋葱50克、调和油适量、食盐适量做法：准备好米饭腊肠、洋葱切丁，南瓜和土豆去皮切丁锅里热油，油热后，放进洋葱丁，炒香，加入腊肠丁，煸炒出腊肠油和洋葱油，盛出备用留下锅里的油倒入土豆翻炒，土豆变色后倒入南瓜拌炒，待南瓜变软倒入适量白开水没过它们小火炖煮5分钟，将米饭倒入搅拌，撒上黑胡椒粉和食盐，焖煮 分钟当水分焖干后，关火，将所有材料盛出，土豆饭晾凉后，拌入之前盛出的腊肠和洋葱酥，将米饭做成饭团即可4岁宝宝上火吃什么1、给宝宝多吃些水果，水果里面含有各种营养成分，含有丰富的维生素等等，宝宝容易吸收2、宝宝对水分的补充要多四岁的宝宝皮肤还锁不住水分，而且好动容易流汗，水分流失严重，所以要更注意对水分的补充让宝宝多喝白开水，培养宝宝喝白开水的习惯能促进宝宝体内的新陈代谢，提高免疫力 、给宝宝主食多吃米粉、麦粉等各种谷类食品因为今后宝宝的主食也将会是谷类食物，可以给4岁的宝宝早点食用，这类食物里面含有胚芽和多醣，还有维生素B和E，能提供宝宝丰富的营养4、还有一些蔬菜，蔬菜里含纤维质，能让宝宝肠道保持通畅如果4岁的宝宝还不喜欢，可以将蔬菜剁碎，做成菜粥这样宝宝会容易接受5、还有父母不要根据自己的想法给宝宝喂一些补品，还应让4岁的宝宝远离一些辛辣油炸有刺激性的食物如薯条、巧克力等食物，这也能让宝宝消火