辦公一族用眼過度怎么辦

　　现代城市，办公一族常因用脑用眼过度，出现头晕眼花、腰酸背痛、头昏脑胀等情况办公室一族长期对着电脑工作，眼睛难免容易会出现疲劳的情况如何缓解眼睛疲劳呢喝什么茶可以緩解接下来天天养生为您推荐一个蒲公英茶饮的小方，有助于缓解眼疲劳

　　缓解眼疲劳的茶

　　验方：蒲公英花蕾晒干6克，绿茶2克，每天1剂，水煎当茶服也可用干蒲公英10克或鲜品蒲公英60克

　　点评：蒲公英又名黄花地丁、婆婆丁，其花蕾、叶子、根茎均可入药，是一味珍贵的中草药，性味甘、苦、寒，有清热解毒、消痈散结、消炎、凉血、利尿、利胆、健胃等多种功能蒲公英始载于《唐本草》， 蒲公草，叶似苦苣，花黄，断有白汁，人皆啖之 民国医家张锡纯《医学衷中参西录》中记载，蒲公英能 治眼疾肿疼，或胬（音[nǔ]）肉遮睛、赤脉络目、目睛胀疼、目疼连脑、羞明多泪等一切虚火实热之证 ,文中提及，可以用鲜蒲公英煎汤两碗，温服一碗，余一碗趁热熏洗

　　此外，蒲公英花蕾含有维生素C,以及磷、钙、铁、铜等人体必需元素，还能营养身体，恢复体力，促进食欲，提神醒脑和降低胆固醇，能缓解办公室一族久坐不动，用眼过度等问题采集新鲜蒲公英做菜吃，对于上火时头晕、眼红、脾气急躁等症状都有很好的缓解作用蒲公英性寒凉，因此，阳虚外寒、脾胃虚弱者忌用

　　缓解眼睛疲劳的方法

　　1、闭目养神

　　闭目养神的好处不仅在于保护眼睛，而且还可以提神醒脑，眼睛是心灵的窗户，你是否自由、是否快乐、是否悲伤，都有可能从眼睛里面看出来，因此我们要学会定时休息，尽管在工作上也不难进行，每隔30分钟就可以换眼休息一次

　　2、冷热双敷

　　冷敷和热敷本来是一个死对头，由于两个都各执一词，都可以有效地缓解眼睛疼痛，解决众多白领们眼睛痛怎么办的烦恼，需要冷热毛巾交替进行，敷在眼睛周围，可以保持眼周皮肤细腻有弹性，从而可以缓解眼周肌肉紧张

　　3、看远看近调节眼肌

　　①选一个距离较近的景物，看个5秒钟

　　②再把视线调到距离较远的景物，望约5秒钟两个动作反覆做个几次即可

　　让眼睛看远又看近，是为了调节你的眼部肌肉，让它恢复弹力喔

　　4、做晶体操

　　转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次

　　找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次

　　5、做推拿操

　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度

　　揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）

　　挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上

　　挤揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）

　　按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上- 外上- 外下- 内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩

　　提供 办公一族用眼过度怎么办 阅读，如果你很喜欢这些分享的 办公一族用眼过度怎么办 内容，希望你通过 办公一族用眼过度怎么办 ,找到通往健康之路的金钥匙

　　办公一族用眼过度怎么办的相关内容介绍：