女人常吃這些食物讓你皮膚白嫩細膩

　　作为女性，无论在什么年龄，永远都在提防容颜老去你知道吗吃对了，非但不会长肉，还能使皮肤光滑、抗衰老哟下面就和一起來了解一下

　　1、多吃富含胶原蛋白的食物

　　最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等有数据表明，每一百克猪皮中含蛋白质26.4%,是猪肉的2.5倍，而脂肪却只有猪肉的一半--2.27克

　　值得注意的是，这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白

　　这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻

　　此外，维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用维生素C、e都是很好的抗氧化剂，可以预防皮肤下的脂肪的氧化，使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力，延缓皮肤的衰老

　　2、多吃富含软骨素的食物

　　可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等，可以让皮肤变得更有弹性人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织 层，其中与皮肤美容最相关主要是真皮

　　真皮由弹性纤维构成，而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素人体一旦缺乏了这种软骨素，皮肤也就没有了弹性，更容易出现皱纹

　　所以多吃些含软骨素的食物也是可以帮助抗皱的其实真正想要抵抗衰老去除皱纹，不仅仅需要做好外在的面子工作，还需要懂得内补

　　、六个抗皱食物推荐

　　TOP1、西兰花

　　增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力

　　TOP2、牛奶

　　增强皮肤 ：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤 、消除小皱纹等功效

　　TOP 、猕猴桃

　　消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点

　　TOP4、胡萝卜

　　保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩

　　TOP5、肉皮

　　充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性

　　TOP6、海带

　　调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂

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